骨科醫生指出，選擇書包也有講究。特別是單肩書包，孩子使用時會不由自主地向另外一邊傾斜，肩部的肌肉會一直處在緊張狀態，導致肌肉痙攣，引發肩痛。
給上學的孩子選擇必備的學習用具是家長們的必修課，骨科醫生指出，選擇書包也有講究。特別是單肩書包，孩子使用時會不由自主地向另外一邊傾斜，肩部的肌肉會一直處在緊張狀態，導致肌肉痙攣，引發肩痛。爲避免揹包滑落，孩子往往還會習慣性地聳肩，容易引起頸部肌肉痙攣，甚至造成高低肩或脊柱側彎。建議家長最好給孩子選擇寬帶、墊肩的雙肩包，並且將肩帶調至適當長度，令書包緊貼背部，使身體挺直。
孩子書包怎麼選
骨科醫院專家表示，因爲頸椎是脊柱的第一節，所以往往也會首先受到衝擊。除了書包重之外，很多孩子長時間低頭看書或寫作業也會使脖子保持屈曲位過久，再加上在放假的時候，看電視或玩電腦時一直保持一種姿勢，都會導致頸椎出現問題。另外，孩子身高與課桌椅不匹配也是誘因之一。
頸椎病要注意什麼？專家建議，書包重量不要超過體重的10%至15%，也就是說如果孩子體重40斤，書包重量最好別超過6斤。
一般來說，如果書包較輕，就可選擇普通的雙肩包。若書包過重，那麼不妨選擇帶臀帶或腰帶的，當然拉桿箱也是不錯的選擇。同時，揹帶最好是寬一些的或帶墊的。
另外，看書與寫作業的姿勢也要改變，看書的時候最好是背靠椅背，把書捧在手上，如果有條件的話也可買個閱讀架，把書放在上面。低頭一個小時以後，應當適當遠眺。“在課間操的時候，一定要充分伸展。另外，在課間休息時，也可多伸伸懶腰或做做擴胸運動。
三階段 將頸椎病遏止在嬰幼兒期
醫學研究表明，困擾中老年人的頸椎病，相當一部分歸咎於孩提時代的頸椎損傷。另外，頸椎病病人日趨年輕化甚至低幼化，也給人們敲響警鐘：應將頸椎病的預防提前到嬰幼兒期。換言之，從小呵護頸椎，消除種種“天敵”，將頸椎病遏止在嬰幼兒期，可惠及您的一生。
3歲之前
3歲的巍巍老嚷頭暈、脖子痛，而且症狀越來越嚴重，脖子發硬不說，晃動脖子還會發出“嘎巴、嘎巴”的響聲。到醫院一檢查，發現他小小年紀竟攀上了頸椎病。追問病史，卻與產傷有關。原來，巍巍媽當年在一家鄉鎮醫院分娩，分娩期間曾動用過產鉗。巍巍出生後頸部皮下有一個小腫塊，醫生說是血腫，過段時間就沒事了，父母因而沒有在意，誰知……
醫生點評：第一個“天敵”是產傷，在0~3歲小兒頸椎“天敵”的黑名單上高居首位。原因在於，胎兒的頸椎關節在出生時多處於半脫位狀態，加上多數胎兒以頭部率先娩出，餘下的最大關卡就是肩部，此時助產醫生常常前屈、後伸和左右扭動胎兒頭頸，以幫助胎兒雙肩及時娩出。在這期間，如果助產者缺乏經驗或操作粗暴，則容易造成胎兒頸部肌肉、韌帶和椎間盤損傷，甚至頸椎脫位——巍巍的病根就是這樣落下的。雖然嬰兒出生後經平臥3～4個月，甚至半年以上，這種產傷多可修復，但個別傷重者還是會留下不同程度的後患，如造成頸椎小關節錯位，成爲青少年頸椎病的主要原因。
第二個“天敵”當推“父母或保姆養護失當”，比如抱姿不當等。原來，嬰兒頭部較大，其重量所佔體重的比例較大，加上出生後半年內頸部肌肉韌帶發育不全，難以支撐頭頸部的重量。因此，大人抱起嬰兒時稍有不慎，即有可能造成其頭頸過伸過屈，從而增加頸椎損傷的概率。再如，不少家庭都購置了嬰兒車，年輕父母將寶寶放在嬰兒車內逛大街，寶寶低頭睡着了，還一直往前推着嬰兒車，無疑又給寶寶的頸椎損傷“創造”了機會。
第三個“天敵”則要算外傷了，如寶寶會爬、會走時，不慎從牀上掉下而損傷頸椎等。更爲糟糕的是，寶寶掉下牀時如果頭部着地，多數父母甚至醫生都只會想到並注重應對腦外傷，卻疏忽了頸椎的損傷。殊不知，頸椎外傷的情況遠比腦外傷要多。道理很簡單，腦部有堅硬的顱骨保護，而頸椎卻沒有，因而嬰兒常在頭着地時受到間接暴力的衝擊，形成壓縮傷。
退休工人王師傅去醫院作脊椎檢查，拍片顯示頸韌帶骨化、椎間盤陳舊性突出。後經多方排查並追蹤病史，發現可能是他4歲時練習翻滾運動留下的舊傷所致……
醫生點評：王師傅的遭遇可提示各位父母，3~6歲的孩子比起3歲以前的嬰幼兒，運動能力已大大提高，活動範圍與方式進一步擴展，頸椎的“天敵”也起了新的變化。
這裏首推“不當遊戲”。遊戲歷來最爲孩子們所青睞，適當的遊戲無疑對孩子的體格乃至智力發育都有積極的促進作用，但遊戲方法必須恰當，否則就有可能成爲頸椎損傷的禍首。以男孩子喜歡的“頂牛”遊戲爲例，其玩法是兩個孩子彎腰，頂着對方的頭，並互相用力，這樣的遊戲其實是很容易使頸椎“兩敗俱傷”的。此外，頭倒立、翻跟頭、騎駱駝、騎兵戰等，都有可能傷及孩子稚嫩的頸椎。
其次是錯誤運動，如仰臥起坐、墊上運動等。先說仰臥起坐，孩子用雙手抱頭，反覆做擡頭、臥下的動作，可是，兩手抱頭時，雙手的力量移到頸椎上，若不注意安全，很容易招致損傷。學齡前的孩子不太懂得保護自己，頸椎乃至整個脊柱受傷的概率無疑會大大增加。至於墊上運動（包括前滾翻、後滾翻等）造成的頸椎損傷更是屢屢可見，王師傅的經歷可謂“前車之鑑”。
再次是疾病作祟，如感冒、扁桃腺炎等。從解剖上看，頸椎與咽部僅一“壁”之隔，故咽部一旦出事，往往會殃及頸椎。比如小兒感冒，其咽部炎症即可能波及頸椎的寰樞關節，導致椎骨充血、韌帶和關節囊鬆弛，本來穩定性就較差的寰樞關節，穩定性更趨低下。這時候，如果孩子做頸部伸屈扭轉動作，或頭部處於一側過度旋轉位，則可能損傷頸椎，甚至引起頸椎脫位。
6歲以後
就讀小學一年級的玲玲，一邊學習文化課，一邊練習小提琴，父母規定她每天練琴不得少於一小時。誰想，半年後，玲玲出狀況了，經常喊困，還頭暈。到醫院拍片檢查，發現她的頸椎出了問題。
與玲玲同年級的瑞瑞，參加了少年宮書畫班，每逢週末都要參加半天的書畫學習。這段時間，他也頻頻抱怨脖子痠痛，大人按摩也不奏效。一檢查，也是頸椎有毛病。
醫生點評：孩子的骨骼尚未發育完全，過度勞累加上長時間從事同一種姿勢的活動，往往容易導致頸部肌肉勞損。比如玲玲長期練琴，致使左頸部肌肉處於收縮狀態，右頸部肌肉處於牽拉狀態，違背了肌肉有張有弛的生理節奏，容易引發頸部肌肉勞損，繼而株連頸椎及其周圍軟組織，引起頸椎動脈供血不足，出現頭暈。如果繼續發展下去，更可能引發骨質病變，成爲頸椎病。同樣道理，長時間進行書法、繪畫、樂器等練習，也可能造成頸部損傷，埋下頸椎病的禍根。由此可見，過度勞累堪稱學齡期兒童頸椎的“天敵”之一。
另外，孩子正式入學了，多種與學校生活相關的因素，也可能成爲頸椎的“天敵”。比如：
●學習姿勢不正確。如上課聽講或寫作業時，頭部過低、歪頭、頸部過分前伸和前彎等。
●肩揹負荷過重。如書包過於沉重，容易造成椎間隙水腫。
●亂用枕頭。枕頭過高或過低，或平躺睡覺時頸部落空，都會對頸部肌肉、韌帶、關節囊、脊髓、神經根及椎體等造成不良影響。
此外，在學前和中小學時期頸椎損傷，更多以戲耍運動和意外造成。這個年齡段的孩子活動量較大，遊戲和體育活動中喜歡玩“頂牛”、頭倒立、翻跟頭等;中小學開展墊上運動等體育活動，如果準備不充分、技術不熟練，也容易造成頸椎損傷。如果從單槓、雙槓、高低槓摔下，應引起高度重視。
