國內外資料均證明，孕婦如果每天進食蛋白少於80克，可造成流產、早產、胎兒生長受限等，建議準媽媽們適量進食含蛋白多的食物。
國內外資料均證明，孕婦如果每天進食蛋白少於80克，可造成流產、早產、胎兒生長受限等，建議準媽媽們適量進食含蛋白多的食物。
孕婦吃充足的蛋白質、適量的維生素和一些微量元素具有免疫調節功能。
1、蛋白質是準媽媽免疫系統防禦功能的物質基礎，如果蛋白質營養匱乏，會影響免疫細胞和抗體的形成，導致肌體抗病能力減退，各種傳染疾病會趁虛而入。
2、維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是準媽媽維持正常生理功能所必需的營養素，它們的缺乏也會導致免疫力功能的降低。
3、銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分，準媽媽如果缺乏這些元素，會抑制免疫機能，機體感染的發生率也會隨之升高。
隨着妊娠月份增加，微量元素如鐵、鈣的需求量也有所增加。例如非孕婦女每天需要鐵1毫克，而孕期婦女每日需要4毫克。鐵的主要來源是：
1、從動物蛋白中攝取，如豬、羊、牛肉。因動物蛋白中的鐵在腸道易吸收利用，中孕後每次正餐可進食50～100克熟肉，並隨着妊娠的增加可適當地增加。
2、從植物蛋白中攝取，如棗、紅豆，但相比較而言鐵的吸收較少，且增加了碳水化合物的含量。
3、口服鐵劑，部分人羣有胃腸道反應，可進一步引起食慾下降。
國內外資料均證明，孕婦如果每天進食蛋白少於80克，可造成流產、早產、胎兒生長受限等，建議準媽媽們適量進食含蛋白多的食物。研究表明，大腦細胞的發育主要在胎兒期及生後一年，如果在此期間缺乏必要的蛋白質可能影響胎兒發育，可能造成胎兒腦細胞的數量減少、體積縮小，同時會影響到新生兒的智力發育。
鈣也是一種重要的微量元素。孕早期每天需要600毫克，中期需要1000毫克，晚期需要1500毫克。
鈣的主要來源是：
1、牛奶及奶製品。每袋250毫升牛奶中含鈣200毫克，建議孕中期以後每天2～3袋牛奶，並加服1克鈣劑。
2、蝦皮及海產品可適當進食。
因懷孕後受胎盤激素影響，易出現胰島素抵抗，孕中期以後的很多準媽媽們喜食甜食。很多資料表明，中期後應少食甜食，尤其合併糖尿病的孕婦更應注意。大部分孕婦認爲懷孕後應該多吃水果，還有一部分人每天甚至能吃三四斤水果。水果中雖含有多種維生素對母嬰是有益的，但同時含有大量的糖，如果食用過量會引起肥胖和水腫。所以，建議孕婦每天水果量控制在500克以內爲宜。
另外，孕婦要適當活動。研究表明，適度運動可使人體免疫球蛋白提高14%，從而提高人體免疫力，利於母嬰健康，並且適度運動也利於自然分娩。
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