隨着天氣的變化，很多人都感冒發燒了，那麼該怎麼吃才能增強自身抵抗力呢？春節後感冒頻發，孕媽這樣吃最能提高免疫力！
上班好幾天了，假日綜合徵卻遲遲未退。
特別是春節後天氣忽冷忽熱的，不少人又開始患上感冒咳嗽。
除了天氣，這還可能是因爲假期生活導致人們勞累和上火，使身體免疫力下降，給了流感感冒病毒可乘之機。
對於這波流感，孕媽們既要做好疫苗接種，也要保持生活規律，調整飲食。
樂媽先給大家推薦幾道美味又提高免疫力的菜餚吧~
平菇豆腐湯
豆腐富含蛋白質，蛋白質能夠幫助身體恢復體力，而菇類食物含有高分子多糖，可增強T淋巴細胞功能，從而提高機體抵禦各種疾病的免疫力。
食材：
平菇100克、排骨100克、豆腐1大塊、鹽1茶匙、蔥1根。
做法：
步驟1：將排骨洗乾淨，斬成小塊。
步驟2：平菇洗乾淨，豆腐用流水沖洗，然後切成小塊。蔥洗乾淨，切成蔥花。
步驟3：鍋中倒入水，放入排骨，大火焯燙出浮沫，撈出，流水沖洗掉浮沫。
步驟4：另起一鍋，放入排骨，倒入清水，大火煮開之後換成小火煮半個鐘頭。
步驟5：然後放入平菇和豆腐。
步驟6：煮開之後再熬煮15分鐘，最後調入鹽，撒入蔥花即可。
牛肉芹菜水餃
芹菜等綠色蔬菜能夠幫助身體補充水分，提高免疫力；而牛肉富含的鋅，可以促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。
食材：
鮮香菇3個、西芹200克、雞蛋1個、牛肉250克、餃子皮20張、鹽3克、料酒1茶匙。
做法：
步驟1：將香菇、西芹和牛肉洗乾淨，牛肉切成肉末。
步驟2：西芹過開水焯燙，切成西芹末。
步驟3：將香菇去蒂切成香菇末。
步驟4：將香菇、西芹、牛肉放入鍋中，磕入一個雞蛋，加入鹽、料酒。
步驟5：用筷子朝一個方向攪拌均勻。
步驟6：取一張餃子皮，放在手心，放入適量餃子餡到中間。
步驟7：將餃子皮對摺，用手將餃子兩邊打褶按緊到不露餡即可。
步驟8：燒開一鍋水，翻入餃子，再次燒開後加入一小碗冷水，反覆3次，直到餃子浮出水面。
步驟9：將美味的餃子舀出盛碗即可。
豆腐胡蘿蔔南瓜粥
維生素A能夠調節機體的免疫功能。缺乏維生素A 時，人體對細菌、病毒和寄生蟲感染的易感性增加，孕期對維A的需求會增加，所以孕媽要記得補充動物肝臟、黃綠色蔬菜、牛奶及奶製品、蛋類等富含維生素A的食物。
食材：
大米粥1碗、豆腐1/4塊、胡蘿蔔1/3個、南瓜20克。
做法：
步驟1：將一塊豆腐洗乾淨，取1/4的量。
步驟2：胡蘿蔔去皮，洗乾淨之後，切成末。
步驟3：將南瓜去皮去籽，洗乾淨之後，切成小塊。
步驟4：取一口小鍋，倒入米粥，煮開後換成小火，放入胡蘿蔔末和南瓜塊。
步驟5：胡蘿蔔和南瓜煮軟後，放入豆腐，煮的時候可以將豆腐搗碎。
步驟6：等到食材煮到軟爛狀態，即可盛出。
