疫情期間怎麼吃才能提高免疫力

6月齡內嬰兒 無感染、或無疑似感染及沒有醫學觀察要求的家庭中，建議給予純母乳餵養。由於疫情管制而缺少外出、不能獲得室外陽光暴露的嬰兒，需要注意及時、足量（每天400~800國際單位）補充維生素D（母乳餵養兒不需補鈣）。因食物受限，乳母不能獲得足夠維生素A和胡蘿蔔素時，建議給嬰兒補充維生素A，以確保其腸道和呼吸道的免疫能力。由於疫情管制而需要暫時母嬰分離的嬰兒，需要改爲人工餵養，請選擇適合的嬰兒配方奶粉餵養。

7~24 月齡嬰幼兒 孩子滿6月齡即可添加輔食，建議從富含鐵的泥糊狀輔食開始。母乳或奶類充足時不需補鈣，需要補充維生素D。兩週歲以前嬰幼兒繼續給予母乳餵養。母乳富含免疫調節物質，對提高兒童抵禦病毒能力有很大幫助。如果此前尚沒有停止乳母餵養，對防控新型冠狀病毒疫情是非常有利的。6月齡後母乳量不足或未能繼續母乳餵養時，需按推薦量給與配方粉餵養。

2~6 歲兒童 克服飲食習慣干擾，確保每日攝入適量的魚肉蛋類食物。規律就餐，自主進食不挑食，魚肉蛋類在膳食滿足人體對營養素的需要中佔有重要地位，是兒童攝入足量蛋白質和微量營養素的保障，有助於兒童免疫系統發育成熟和發揮作用。確保兒童適量奶製品的攝入。奶類是兒童膳食的重要組成部分。建議優先選擇營養強化的嬰幼兒配方奶或強化維生素A、D等營養素的兒童牛奶。普通液體牛奶、全脂奶粉也可選擇。

必要時使用營養補充劑。對於飲食不佳的兒童，建議選擇單一或複合含有補充維生素A、維生素D、維生素C、維生素B1、B2、B6、鐵、鋅、硒及DHA的營養素補充劑。

6歲至不滿18歲未成年人 居家期間做到飲食規律、多樣化，保證營養齊全，並且做到清淡飲食，一日三餐的時間應相對固定。早餐提供的能量應占全天總能量的25%-30%，午餐佔30%-40%，晚餐佔30%-35%爲宜。居家期間，作息時間要規律。每天吃早餐，並保證早餐的營養充足。天天喝奶，要保證每天喝奶300ml或相當量的奶製品，可選鮮奶、酸奶、奶粉或奶酪，以滿足骨骼生長需求。居家期間做到足量飲水，6歲-10歲兒童每天喝水800-1000ml，11-17歲兒童每天1100-1400ml，少量多次、足量喝水。合理選擇衛生、營養豐富的食物做零食，兩餐之間可以吃少量零食，不能用零食代替正餐。水果、奶類、大豆及其製品、堅果、全麥麪包、麥片、煮紅薯等都是很好的選擇。不喝或少喝含糖飲料，更不能用飲料代替水。

居家期間不應節食，做到不偏食、不暴飲暴食，禁止飲酒。