經常熬夜的話體內的蛋白質會流失不少，所以一定要注意及時補充蛋白質，而雞蛋就是一種優質蛋白質含量極高的食物，所以熬夜的時候來一兩個雞蛋對身體是很好的。
蘋果是公認的健康水果，它含有豐富的維生素、礦物質、果膠、膳食纖維、有機酸等等，能幫助人體分解聚集於體內的脂肪，有效防止肥胖，增加血色素，還能有效防止動脈硬化。
橙子是一種常見的柑橘類水果，它除了含有豐富的維生素C可以美白之外，還含有豐富的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
香蕉也是熬夜時的救星，它含有豐富的鉀和鎂，鉀是維持人體心跳和血壓的必備物質，而鎂則有消除疲勞的功效。而且，香蕉的糖分容易立即被人體吸收，是一種快速的能量來源。
柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬於典型的鹼性食物，可以消除對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。
