經常有寶媽來診所諮詢我，寶寶經常生病，是不是免疫力比較差，吃什麼東西可以提高寶寶的免疫力，怎麼才能讓寶寶少生病或不生病。通常大家認爲的免疫力是指人體抵抗感染的能力。免疫力一方面是天生的，我們大部分人都有健全的先天免疫系統，有先天免疫缺陷的只是一小部分孩子，先天免疫缺陷的孩子不能靠食物和保健品來完善或者提高免疫力。
免疫力也需要後天完善，孩子出生後接觸各種微生物，免疫系統在和各種病原體接種的過程中產生相應的抗體、淋巴因子等，能提高孩子的免疫力。孩子在成長的過程中會經常生病，半歲以後至五歲之前寶寶生病的次數會比較多，每年三到五次都是正常的，隨着免疫系統的完善，到學齡期生病次數會明顯減少。生病讓孩子難受，但往往也是免疫系統激活、提高的過程。
按時接種疫苗是提高免疫力的有效方法。疫苗接種在預防疾病方面起到了很重要的作用，一些嚴重的傳染病通過疫苗接種基本上不再危害孩子們的健康，比如小兒麻痹症，去年上市的手足口疫苗可以預防EV71引起的重症手足口病，我們可以通過疫苗接種使寶寶身體產生相應的抗體，避免寶寶患上嚴重的傳染性或感染性疾病。通過疫苗接種，寶寶得嚴重疾病的概率會明顯減少，最大程度的保護寶寶的身體健康。
其次要給予寶寶均衡的飲食，保證孩子生理需求和生長需求的營養成分，讓孩子避免出現營養不良及特殊元素缺乏，這樣可以避免孩子免疫力的降低。只要孩子營養均衡，沒有明顯的偏食情況，也沒有必要給孩子化驗微量元素，也不需要給孩子補充各種含微量元素的口服液。
所以我們要按時添加輔食，寶寶到了6個月後要添加輔食，尤其是鐵含量高的食物，否則孩子會出現缺鐵性貧血，影響一些酶的活性，會增加感染的風險。偏食的孩子，比如只喜歡素食的孩子也可能出現鋅缺乏，會增加腹瀉等疾病的風險，所以要儘量避免孩子偏食。
如果實在要找一種能提高免疫力的食物，那就是母乳了。對新生兒和嬰兒來說，母乳的營養成分最均衡，而且有一些活性免疫成分，比如益生菌，以及一些酶、抗體等，可以提高孩子的抗病能力。已經有研究證實，母乳餵養可以降低孩子腹瀉、中耳炎、上呼吸感染等疾病的風險。
對於其他食物，主要的功能就是提供營養，就營養成分而言，沒有哪種成分是某一種特定食物所獨有的，也沒有哪種食物是不可替代的，所以不能對某種食物寄予過多不切實際的功效，包括提高免疫力，否則它就是藥品而不是食品了。
不要迷信一些食物或保健品能產生神奇的功效，比如提高免疫力，但事實上，食物或保健品對於免疫力的主要作用在於滿足身體的營養需求。而過量補充保健品還會增加寶寶的肝腎負擔。除了母乳之外，對於健康的孩子，沒有特別的食物能提高免疫力。補品、特殊的營養保健品，同樣提高不了孩子的免疫力。
另外，還有一些方面的注意事項都是常識性的，不再贅述，比如：要讓孩子每天都有適當的戶外活動；注意房間要勤通風，減少室內污染，家裏人注意戒菸，不要讓二手菸傷害寶寶的呼吸道；勤洗手，多喝水等。
