孕婦怎麼吃才最合理。合理飲食不僅可以降低肥胖的發生，對於胎兒的健康發育成長也是至關重要的。合理飲食結構包括對蛋白質、脂類和碳水化合物三大營養素，微量元素和維生素的攝入量和攝入比例進行調節。那麼孕婦的合理飲食怎麼說？孕婦要怎麼吃才最好？
孕婦怎麼吃才最合理 根據體質
根據體質合理飲食，“體質”是中醫理論發展過程中形成的病理生理學概念。
身體的素質特徵是複雜的，但根據臟腑氣血陰陽的功能狀態以及邪氣的有無，可以分爲正常體質與異常體質兩大類。異常體質又可按邪正盛衰分爲虛性體質與實性體質，或複合性體質三類。
虛性體質，包括氣虛，血虛，陽虛，陰虛。
實性體質，包括陰寒，陽熱，痰溼，瘀血，氣鬱。
孕婦怎麼吃才最合理 體質對應食譜
補氣類食物：大米，小米，黃米，糯米，大麥，小麥，蕎麥，黃豆，紅豆，大棗，土豆，山藥，胡蘿蔔，香菇，雞肉，牛肉，青魚等。
補血類食物：胡蘿蔔，龍眼肉，荔枝肉，動物肝臟，動物肉類，海蔘等。
補陽類食物：豇豆，核桃仁，羊肉，鹿肉，動物腎臟，鱔魚，海蝦等。
滋陰類食物：白菜，梨，葡萄，枸杞子，牛奶，芝麻，黑木耳，百合，牛奶，豬肉，甲魚等。
孕婦怎麼吃才最合理 營養過量危害大
維生素過量：如果每天服用超過一萬單位的維生素A，則有可能造成胎兒畸形，先天性心臟病，眼睛和耳朵的畸形，智障等病。維生素D補充過多(每日超過15毫克)，則容易造成孕婦的軟組織鈣化。
補鋅過量：鋅的補充每日超過45毫克，則容易造成早產。
鐵的補充：建議孕媽3個月以上再補充鐵。除非嚴重貧血，一般孕媽每天補充30毫克鐵即可，服用鐵劑應在空腹時且不要同時服用鈣和鎂，因爲它們會抑制鐵的吸收。
水果過量：水果中的纖維素成分並不高，有些水果糖分含量卻很高，攝入過多可能引發妊娠糖尿病，年紀較大的人羣患病機率較高。
過度飲食體重超標：不僅在孕期造成孕婦併發症增高，不利於胎兒成長，在分娩時候也會有困難。
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