很多孕婦在孕期會出現腿抽筋的情況，那麼爲什麼準媽媽們在孕期會出現腿抽筋的狀況呢？孕婦腿抽筋吃點什麼好？
很多孕婦在孕期會出現腿抽筋的情況，那麼爲什麼準媽媽們在孕期會出現腿抽筋的狀況呢？孕婦腿抽筋吃點什麼好？
據統計，有50%以上的準媽媽在孕期都會發生小腿抽筋。是什麼原因造成的呢?抽筋是小病，但痛起來卻要人命，特別是懷孕期間經常抽筋，對孕媽媽來說無疑是一種折磨。孕期腿抽筋又該如何緩解呢?
1孕婦腿抽筋的原因
懷孕期間，有些孕媽媽會很容易就出現腿抽筋的現象。那麼，爲什麼會出現這些現象呢?出現抽筋證明孕媽媽需要改善什麼呢?接下來我們一起來了解下孕婦腿抽筋的原因吧
1、營養過剩。過度的飲食引起富含蛋白質攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。電解質紊亂的表現之一就是抽筋。
2、經常久站。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。
3、睡姿不良。睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，容易引起腿抽筋。
4、身體缺鈣。懷孕以後，寶寶需求的營養加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增爲1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。
孕婦腿抽筋怎麼辦?
如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，從腳後跟開始，然後慢慢向脛骨(小腿內側的長骨)的方向勾腳趾。雖然開始的時候可能會疼，但是，這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失。
你可以試着按摩肌肉，或者用裝着熱水的瓶子熱敷，來放鬆痙攣的肌肉。來回走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也可能有幫助。
孕婦腿抽筋吃什麼好?
芹菜牛肉絲
食材：嫩牛肉300克、芹菜200克
配料：料酒、醬油、澱粉、白糖、食鹽、蔥末、薑絲、植物油、味精各適量。
準備：將牛肉洗淨，切成小丁。加料酒、醬油、澱粉、味精醃製1小時左右;芹菜擇葉，去根，洗淨，切段。
做法：
熱鍋下薑片爆炒，然後加入醃製好的牛肉。加入切好的芹菜，爆炒;適當加一點清水，調味出鍋。
功效：牛肉富含蛋白質、脂肪、維生素A、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀等營養素，與含蛋白質、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養素的芹菜搭配成菜，能強筋壯骨，改善妊娠易抽筋現象。
