柚子是鈣和維生素含量最多的水果，它的鈣的含量要比梨子、香蕉、蘋果高出十倍左右，維生素的含量也要比橙汁、檸檬高出三倍左右，因此孕婦適量多吃柚子可補鈣，同時還能補充多種其他營養，可美容保健。
蘋果是最常的水果，它富含蛋白質以及鈣、磷 、鐵以及維生素B1、B2等多種人體需要的營養元素，孕婦適量食用能補鈣，預防抽筋，同時每天吃一個蘋果還有預防疾病等作用。
臍橙的含鈣量是柑橘類水果中最高的，一個臍橙含有60毫克的鈣，5個臍橙的含鈣量就相當於一杯牛奶，因此抽筋的孕婦可適量多吃該水果，同時還能補充多種維生素，有益自身及胎兒健康。
無花果是含鈣量最高的水果，100克新鮮無花果含鈣67毫克，這是不能喝牛奶的人最理想的補鈣食物，孕婦也可適量食用補鈣。
黑棗
黑棗中含有豐富微量元素鈣和磷，它不但能滿足人體對鈣的需要，還能促進人體對鈣的吸收，腿抽筋的孕婦平時宜多吃這種水果，同時它的纖維素含量也很高，食用還能幫助防治便祕。
