可以吃。
黑棗的含糖量較高，按理來說血糖高的人不宜吃，但實際上，血糖控制非常穩定的孕婦，少量的食用黑棗也是可以的，只要控制好食用量，並不會使得血糖升高，病情加重。
1、補腎養腎
傳統醫學講究的是以色補色，腎臟按照五色屬於黑色，因此黑色食物對於腎臟的健康都非常有幫助，黑棗也不例外，有“營養倉庫”之稱，是補腎的首選材料。
2、提高免疫力
黑棗富含維生素C，而維生素C和蛋白質結合會形成膠原蛋白，能夠很好地維持我們血管的彈性。所以多吃黑棗，還能提高人體免疫力。
3、預防便祕
黑棗裏面有比較豐富的膳食纖維，可以增加消化液的分泌，促進腸胃蠕動，有較好的通腸潤便作用，有助於緩解便祕。
4、消炎抗菌
黑棗裏面含有一種天然的黃色素，有相關研究表明這種黃色素對於消炎抗菌也有一定的作用。
5、保護心臟
黑棗裏面含有比較豐富的礦物質，而且鉀元素的含量很高，相對而言鈉的含量就比較低，所以這樣能更好地控制血壓，還能更好地保護心臟健康。
1、一般人羣均可食用黑棗。
2、黑棗不宜空腹食用，因爲黑棗含有大量果膠和鞣酸，這些成分與胃酸結合，會在胃內結成硬塊。
3、黑棗性寒，所以脾胃不好的朋友要適量食用。
4、黑棗食用要適量，不能過多食用，以免引起胃酸過多和腹脹。
5、黑棗忌與柿子同食。
