很多人都喜歡喝粥，粥很養胃的哦，但是你知道嗎？外面賣的粥因爲儲存時間很長並不一定健康，想要喝粥可以自己煲，孕期這樣喝粥才養胃！
胃口不好時，來一碗粥，清淡又養胃。
然而，喝粥真的養胃嗎？不一定哦！
外面賣的口味多樣的粥，因爲保存時間長，營養有很大的損失。
另外，一些店家爲了儘快把粥熬稀爛，會在煮粥的時候加入少許鹼，導致粥裏的營養，特別是維生素B損失非常嚴重！
爲了迎合顧客口味，店面的粥經常是多糖或高鹽，這樣的飲食習慣很傷胃。
這樣一來，外面賣的看似濃稠的一碗粥，營養卻沒多少，怎能滿足孕媽的需求？
想要喝碗清淡養胃的粥，不如在家自己煮，自己把握好營養尺度！
南瓜香蕉粥
一碗健康養胃的粥，一定要注意少糖少鹽。如果喜歡口味偏甜的粥，不妨可以下點南瓜和香蕉等香甜的食材一起煮。
食材：
白米粥1碗、南瓜50克、香蕉半根。
做法：
步驟1：南瓜去皮、去籽，洗乾淨之後，切成小塊，將南瓜放入蒸鍋中。
步驟2：將南瓜蒸熟之後，壓成南瓜泥。
步驟3：將香蕉去皮，剝掉白絲，切成小塊。
步驟4：將香蕉壓成泥。
步驟5：將米粥倒入小鍋中，依次放入南瓜泥和香蕉泥，大火煮開。
步驟6：換成小火，熬煮到食材軟爛即可。
鱸魚小棠菜粥
一餐飯裏，不能僅有主食，必須搭配多種食材，才能做到營養均衡。孕媽們可以在粥里加點肉和菜，讓營養更均衡。
食材：
鱸魚30克、小棠菜1棵、胡蘿蔔1/3根、白米粥1碗。
做法：
步驟1：將鱸魚洗乾淨，放入沸水中煮熟。
步驟2：煮熟的魚肉去掉魚刺和魚皮，取淨魚肉，剁碎。
步驟3：將小棠菜洗乾淨，放入沸水中略燙一下。
步驟4：將焯燙好的小棠菜，撈出，瀝乾水分，剁碎。
步驟5：胡蘿蔔去皮洗淨，放入沸水中焯燙後撈起，剁碎。
步驟6：取一口小鍋，倒入米粥，略微煮開後，倒入胡蘿蔔，煮約3分鐘，直到胡蘿蔔變軟。
步驟7：接着倒入小棠菜碎，繼續煮2分鐘，然後放入鱸魚碎。
步驟8：將全部食材煮到軟爛的狀態，盛入碗中即可。
核桃雜糧粥
除了大米外，也可以試試往粥里加些雜糧，對腸胃也非常有好處。
食材：
雜糧（花生、黑米、紅豆混合）50克、核桃20克、大米50克、冰糖1茶匙。
做法：
步驟1：將花生洗乾淨。
步驟2：將紅豆和黑米洗淨，與花生一起浸泡清水約半個小時。
步驟3：鍋中放入大米和雜糧米，倒入滿八成鍋的水，用大火煮開，一邊煮，一邊用筷子攪拌，避免糊鍋。
步驟4：大火煮開後，換成小火。
步驟5：然後放入核桃仁。
步驟6：煮約30分鐘後，放入冰糖後再燉10分鐘左右關火，然後加蓋燜10分鐘，最後盛入碗中即可。
