懷孕後，孕媽們需要補充大量營養，但又要合理控制體重。所以有些孕媽就通過吃水果來控制，不過這裏面也有一些事情要主要。那麼孕期吃水果需要注意什麼？一起來看看吧。
在懷孕之後，準媽媽會被要求進行體重的控制。這是因爲懷孕之後體重的增加最好控制在12.5kg左右。
如果超過了的話，準媽媽患孕期併發症、早產、難產的機率就會增高，而胎兒也將面臨着先天性異常、神經管缺陷、巨大兒、兒童期肥胖的風險。因此可見孕期控制體重的重要性。
而不少準媽媽對於控制增長過快的體重會有這麼一種誤區，就是我不吃主食，多吃水果就可以了吧！
不吃主食，只吃水果？當心越吃越胖。
如果你在孕期控制主食的攝入量，但是還是發胖了，很大的可能就是水果吃多了。對於水果，準媽媽認爲可以補充維生素和纖維素，吃起來又是那麼的酸甜可口，真是吃多少都不嫌多。
但是除了維生素和纖維素之外，水果也是含有大量的糖分的，他們主要以單糖或者多糖的形式存在。蘋果和梨中所含有的果糖就是一種單糖。果糖較容易被轉化爲脂肪，當準媽媽攝入過多的果糖時，體重降不下去並且發胖，有時就是不可避免的了。
那懷孕後應該怎麼正確的吃水果呢？
首先就是控制量。中國營養學會婦幼分會推薦：孕期每天水果的量應控制在200-400g。水果吃的多了並不能增加營養的吸收，相反還有增胖的風險。
其次不喝鮮榨果汁。鮮榨果汁中的含糖量是非常高的，並且膳食纖維等營養元素還會被過濾掉，可以說有點得不償失。
最後選擇低糖水果。西瓜、草莓、香瓜、楊桃、牛油果相對來說含糖量較低，哈密瓜、大棗、甘蔗相對含糖量較高。因此在選擇時最好也注意下含糖量。
