孕期吃水果的注意事項是有什麼？很多人都想知道孕期吃水果的注意事項是有什麼？爲此，小編特別整理了這篇關於孕期吃水果的注意事項的文章，具體如下。
適量
每日的水果量在1-2個最適宜。雖然水果營養價值高，但同時糖分也多，不可吃太多。《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200～400克水果。常見水果有蘋果、梨、橘子等，每天吃1～2個就可以了。
兩餐之間
這是每日吃水果的最佳時間，一般需在飯後1小時再吃水果。雖然飯前吃水果易使人體產生飽腹感，可以幫助控制體重，但是空腹吃水果可能會引起腸胃功能虛弱者身體不適。而飯後吃水果，會加重腸胃的負擔，不利於營養的消化與吸收。
直接吃
水果吃法有許多，但是直接吃的營養更豐富。比如榨果汁喝，處理水果時去除掉的渣子，含有不少營養物質；榨汁時可能會使一些營養成分被破壞，如細胞壁中的維生素。
不可代替
大家要知道，每種食物都有它不可替代的營養成分，所以不可只吃水果而不吃蔬菜。其實蔬菜的營養價值總體要比水果更爲豐富，比如一般水果的維生素含量並不高，只有棗、獼猴桃、柑橘、草莓、山楂等少數幾種水果的維生素含量相對要高。而且蔬菜含糖量低，食用時不需要考慮糖分攝取過多的問題。
不作主食
水果缺乏蛋白質脂肪和脂溶性維生素等營養物質，如果作爲主食食用，達不到人體正常所需的營養標準，時間久了可能會造成營養不良等後果。
不講虛名
水果的各種美稱是因爲它的某一中營養成分相比其他水果要高一些，所以大家不要被虛名所累，只吃少量的幾種有名水果。
不能減肥
吃水果能減肥是不科學的說法，事實上，水果不僅營養不均衡，而且含糖量高。如果只靠水果來減肥，是很難有效果，還容易是抵抗力下降。
糖尿病人也可以吃
只要糖尿病人的血糖含量平穩，他就可以適量的食用水果。另外建議多選擇幾種含糖量小的水果，比如柚子、橙子、櫻桃等。
以上就是小編爲大家整理蒐集的“孕期吃水果的注意事項”的知識點，希望對各位準媽媽有幫助！
