懷孕期間，孕媽們在飲食可要小心，即便是喝水也需要注意。那麼問題來了，懷孕期間喝水需要注意什麼？一起來看看吧。
懷孕準媽媽健康喝水小攻略：
一、白開水也是養生“高手”
水主要負責消化食物、傳送養分、保持各關節和內臟器官的溼潤、調節人體的溫度。當淡水充足時，人體的各個組織都能有效地工作。但是，當缺水時，就會導致身體疼痛、組織損傷和各種各樣的健康問題。根據研究，諸如氣喘病、過敏症、高血壓、高膽固醇、頭痛、週期性偏頭痛等症狀，都可以通過充分飲水得到緩解或甚至治癒。
好的水能溶解、攜帶各種人體必需的物質，但質量差的水也可以溶解、攜帶大量對人體有毒、有害的物質，從而產生急慢性中毒，甚至影響子孫後代的健康。人類需要5-10天的時間對體內水進行更新，如果長期喝質量差的水，就等於你長期處於惡性循環狀態;反之，人們能喝好水，健康將時刻伴隨你。
二、孕媽咪健康飲水的5個好習慣
1、餐前宜空腹飲水
早、中、晚三餐之前約一個小時，應該喝一定數量的水。飯前空腹喝水，水在胃內只停留2至3分鐘，便迅速進入小腸並被吸收進入血液，一小時左右可補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要，因此，飯前補充水分很重要。尤其是早餐前，因爲睡了一夜，時間較長，人體損失水分較多，早上醒來，多飲些水是非常重要的。
2、不要等到口渴才喝水
人感到口渴，表明體內水分已失去平衡，細胞已處於輕度脫水狀態。如果硬要到口渴時纔去飲水的話，猶如土地龜裂時纔去給莊稼澆水，爲時已晚。應該養成良好的飲水習慣，經常飲水，少飲多次，讓人體水分常處在良性狀態。
3、運動後不宜一次性快速大量飲水
運動後雖然會大量失水，但也不能快速大量地飲水，而要“細水長流”。
爲彌補運動的失水，應該在運動前、運動中、運動後給予補充，並且建議在運動前飲水300-500毫升，在運動中每隔15分鐘飲150-250毫升，在運動後再補足所需的水份。
4、起牀一杯水
清晨可以說是一天之中補充水份的最佳時機，因爲清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便祕，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高。
這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。
5、睡前一杯水
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是爲何起牀會覺得口乾的原因。因此醫生建議睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍維持平衡狀態，同時降低尿液濃度，防止結石發生機率。
