懷胎十月，準媽咪的苗條身材變得臃腫，體重方面的數字直線上升，讓人看得心慌慌，但是爲了胎兒的生長髮育，又不知道如何控制體重。
闊太太李念上個月曝出已懷二胎，近日，她在微博中稱自己懷第一胎時胖了50多斤，現在懷二胎6個月已經胖了28斤，體重控制不下來。雖然從照片中看到李念面容依舊姣好，沒有發胖的跡象，但6個月28斤確實也增長了不少。
李念懷二胎6個月胖28斤
上個月，李念發照自稱懷孕，網友們才知道她已經懷上二胎。今天李念又在微博曬出自拍，留言道“第一胎胖了50多斤！現在這個又已經28斤了，還有80多天，肯定又奔50去了！我現在就是一隻行走緩慢的企鵝、袋鼠、編織袋……加油吧”。
2011年，李念因爲在微博上與任志強的一場口水仗，意外曝光已經嫁給比自己大14歲的富豪林和平，據媒體報道，男方身價高達22億。2012年1月，李念產下一女。
從李念微博的照片來看，皮膚光滑、嫩白，一點也看不出臃腫的跡象，依舊是靚靚的，但是根據其體重數字的變化，確實也是增長了不少。其實，懷孕期間體重的增長是有合理範圍的，準媽媽最好能夠控制在這個範圍內，不僅對自己產後恢復有促進作用，對寶寶健康也有益處。
很多準媽媽都表示，懷孕之後，自己會擔心胎兒營養，家人也會一個勁兒地讓自己多吃，結果自己的體重竟一發不可收拾地增長！看着鏡子裏不再苗條的自己經常發愁，擔心產後都不能再回到曾經漂亮的那個自己了！那麼，孕期體重增長標準是什麼？孕期增重多少纔是合理的呢？
其實，家人的心情我們都非常能理解，誰不希望寶寶健康，不希望寶寶長大個，但是還是要提醒一下在懷孕後不停進補的準媽媽們，孕期營養貴在平衡合理，並非是吃得越多越好，吃得胖並不等於健康，恰恰相反，過度肥胖會危及母子健康。孕婦過於肥胖，對胎兒的發育和孕婦本身的健康都不利，應及早通過調整飲食來控制體重的增長。除每天應增加一定的熱量供應外，不要額外補充熱量。
孕期體重增長過快的根本原因
1.擔心寶寶營養，本着“一人吃，兩人補”的原則度過孕期，許多孕媽咪總是擔心胎兒營養不夠，一頓狂吃不說，更有連營養滋補品都要擅自加量的孕媽咪，其實，這是不對的。食物不在吃的多少，而要吃對。
2.不瞭解體重管理的重要性，認爲體重管理無所謂，有些孕媽咪會認爲體重管理沒什麼大不了，過胖也不會影響到寶寶，而導致孕期體重出現過胖的現象。而過瘦的孕媽咪則認爲可以輕鬆恢復到孕前狀態也沒什麼不好，這都是不對的。
3.嗜睡，並缺乏運動，由於受荷爾蒙的影響，孕媽咪有時會出現嗜睡的現象，加上懷孕後被家人寵了起來，家務也很少做，而孕媽咪又很少去創造運動的機會，導致體重慢慢上升。
4.不知道如何控制體重，一部分孕媽咪知道控制體重的好處，但偏偏自己是一吃就胖的類型，這類孕媽咪誇張稱自己“喝水都能長肉”。她們看着自己體重增加卻無力控制，頭痛之外，便任由其發展。
5.努力了，但還是沒有控制住，孕期一直在努力控制體重，但是還是沒能控制住，一方面本身就屬於肥胖型，另一方面下的努力不夠，加上嗜睡、運動不夠等等，使得體重容易反彈。
6.飲食習慣不好，喜歡吃高熱量的食物，這類孕媽咪，神仙也難以救她們了，喜歡高熱量的食物，即使是孕前很瘦的媽媽也難以保證她不出現體重猛增的現象啦。
孕期體重增長標準
1.孕婦標準體重及其構成
專家推薦孕婦孕期體重增加不應超過12公斤(這是在標準體重的情況下，標準體重=身高-105，在這個基礎上可上下浮動10%均爲正常體重)，如果孕婦體重低於標準體重超過10%，孕期增加14-15公斤爲正常，孕期體重超過標準體重20%的，應增加7-8公斤爲正常。在增加的這12公斤中，胎兒的體重佔3公斤左右，胎盤和羊水約是2公斤左右。
2.爲什麼懷孕各期體重增長不同
從懷孕的進程上來說，孕早期胎兒生長髮育比較緩慢，孕婦的機體還處於生理調整過程，這時對膳食中的熱量需求與孕前基本一樣，無須急於增加營養。到了孕中期以後，孕婦早孕反應停止，食慾大增，胎兒生長髮育加快，還有母體血容量增加，孕婦子宮和乳房的增長，還有脂肪的儲存，增重加快。孕晚期主要是胎兒和胎盤，還有羊水的增加。
3、懷孕各期的標準體重增長
因此最理想的體重增長是在孕早期(懷孕3個月以內)增加2公斤，中期(懷孕3-6個月)以及末期(懷孕7-9個月)各增加5公斤，前後共12公斤。如果整個孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤，都是危險的信號。
準媽媽控制體重的飲食方法
1.膳食結構合理平衡
首先，準媽媽要注意做到膳食結構合理平衡，一日三餐吃飯有節，要常吃些富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果。
2.少吃或不吃高脂肪高糖類食物
儘量少吃或不吃高脂肪高糖類食物，並杜絕酒類飲料，以免熱量過剩而造成肥胖。
3.少吃沙拉、肥肉、油炸食品
少吃沙拉、肥肉、油炸食品;以水果取代餐後甜點;吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進食;睡前三個小時不再進食。
4.烹調方式也很重要
應該注意，飲食並非少吃就能減肥，進食的技巧、食物的烹調方式、飲食的選擇等，皆是控制體重的關鍵。同樣的營養價值，如果選擇熱量較低的食物，對體內的寶寶並沒有影響，但是對於母親本身而言，可是影響很大喲！而且有些觀念及技巧，對於產後恢復身材也很有幫助。改變進餐的順序：“飯前喝湯，長壽健康;飯後喝湯，越喝越胖”，因此孕婦喝湯應該在飯前而不是飯後;養成三正餐一定要吃的習慣。
烹調方式改變：儘量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、滷的烹調方式。用以上烹調方式加工食物儘量不要再加油，可加醬油(非醬油膏)。可巧妙使用蔥、蒜、姜、五香粉、花椒粒、八角及一些中藥材來增加美味。烹調時少加入糖、少加勾芡、少加入酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹調方式。
當懷孕後，家人都會認爲準媽媽要增加營養，每天輪番上陣，做了各種好吃的讓孕婦吃下，長期下去，過度的營養就會給母體帶來負擔，導致妊娠期疾病的發生，同時也會給孩子今後的健康留下隱患。所以大家要明白，孕期體重增長是有要求的，不是越多越好，如果能夠控制在正常的範圍內，那麼對母嬰健康與安全都是有好處的。
