反觀自己，慘了，依仗從前體型較比纖細，不計何時，想吃就吃，結果是，胖了，胖了五斤！那是多大一塊肉啊。想想眼淚都快出來了。這都是管不住嘴惹的禍！“要麼瘦，要麼死。”小S一句發狠減肥的話，影響深遠，引起一衆“胖子”們的響應。小派身邊的“微胖”界美女們紛紛加入戰鬥。多日下來，各個身段苗條，儼然窈窕淑女。
從減肥成功人士口中討來“偏方”，不管是採用“邁開腿、管住嘴”的減肥法，還是採用針炙、拔罐法，共識就是管好晚上的嘴。記住，是晚上，最好一點也別吃。
可惜，現在夜生活豐富，漫漫長夜什麼也不吃太難熬，對不起腸胃將軍。
胖子煩，瘦子也苦惱。他們怎麼吃也胖不起來，全都白吃了。
不管是胖還是瘦，都不是理想狀態。這個中間點需要通過晚上來調節。晚上休養生息，把身體調整到健康狀態，吃才能得其所，或減或增，纔好達到平衡。
其中的關鍵就是控制好晚上的飲食，這樣才能很好地控制體重。畢竟控制好了體重，談起控制人生方有足夠的底氣和資本。
活動量大幅減少、處於睡眠狀態的夜晚，適合吃哪些食物？哪些食物堅決不能吃？還是看看專家們列出的睡前食物宜忌清單吧。
睡前食物當然以低脂、多纖，利於安神爲好。
睡前喝杯牛奶既能補鈣，還能使人們放鬆神經，快速進入睡眠狀態。
2、蜂蜜水蜂蜜營養成份多，其中鎂元素可以讓人神經鎮靜，緩解壓力。其他元素能助人美麗肌膚。
3、杏仁露杏仁中的營養成份除了能幫助人們更好地睡眠之外，還能保護好心臟和腸道。
4、食醋食醋中的醋酸能幫助人們減輕疲憊，身心放鬆，愉快入睡。
5、酸奶酸奶易吸收，特別適合晚上食用。還能對腸胃調節就起到很好的作用。
6、菊花茶菊花茶天生具有凝神靜氣的好處，晚上飲用最好不過。
二、蔬果類
香蕉中含有的鎂元素特別利於肌肉放鬆。睡前食用香蕉能使人快速放鬆下來，進入安眠時刻。
2、葡萄葡萄中含有的褪黑素，能使食用者的睡眠情況變得更好。
3、奇異果奇異果富含的營養素對安撫情緒不穩的人特別有效。尤其是每天吃兩個奇異果，那對改善睡眠的效果能提高百分之四十。
4、蘋果蘋果性溫和，適用範圍廣，它的營養成份和芳香氣味對食用者都能起到很好的安神作用，利於睡眠。
5、菠菜菠菜的紅根別輕易扔，其中含有的維生素K，是一般蔬果不具備的營養元素，能很好地放鬆神經。但切記不要與蜂蜜、豆腐、鈣片等同食，以免引起營養成份變化，不利於身體健康。
6、土豆土豆有利於消化，還能清除腸胃中有礙睡眠的物質。如果與溫奶一同做成土豆泥，對睡“美容覺”更好。
三、零食及其他類
杏仁對睡眠的作用與杏仁露相同，但比起杏仁露來說，好處是更節省腸胃空間。
2、大棗大棗的營養成份高，既能補脾，還能安神。
3、葵花籽閒着沒事嗑點瓜子，消化液會分泌得更加旺盛，消化快了，胃裏沒有積食，睡起來更舒服。
4、燕麥片燕麥的營養成份特別適合在睡前食用。晚上不想吃太多東西也不想捱餓的話，煮一碗燕麥片粥，加上些蜂蜜，既裹腹又有助於睡眠。
5、亞麻籽亞麻籽具有會使低落情緒振奮起來的功效。當生活的麻煩讓人不快時，就在晚上的燕麥粥里加亞麻籽，加一勺再加一勺。吃着吃着，情緒會好很多。需要時值得一試。
6、火雞臨睡前被餓折磨得抓狂時，來兩片全麥麪包，加上火雞片，吃進肚子裏，入睡的速度會加快。也不需要因睡前吃了東西而有罪惡感，好好睡一覺，身體纔會更健康。
有些食物臨睡前吃，有益於睡眠，有些食物則一定不要在睡前吃，否則有害的不只是睡眠，還有身體。
比如咖啡、茶、酒、飲料等飲品，都能使人的神經處於亢奮狀態，不容易入睡，身體的內在平衡易被破壞，長胖長瘦的主動權自然也不能掌握在自己的手中了。總結下來，小派找到長胖的原因了，睡前吃的雪糕、餅乾、西瓜等食物，全以肥肉形式長到身上來。小派下決心改變飲食偏好，否則就得跨入減肥大軍的行列了。
古人有過午不食的習慣。雖然現代人的生活節奏將夜生活拉長，但也不應該在晚上放開肚子胡吃海喝，否則害的還是自己，不止是體制控制不了，還害了健康，那就得不償失了。算了，以後晚上還是吃的像乞丐，只講營養和健康，控制好量吧。
