對於在懷孕期間的女性來說變胖是正常的一個事情，但是有的孕媽可能在孕期也要控制自己的體重，就會想辦法減肥。對於在孕期的女性來說如何正確的控制體重呢？
對於在懷孕期間的女性來說變胖是正常的一個事情，但是有的孕媽可能在孕期也要控制自己的體重，就會想辦法減肥。對於在孕期的女性來說如何正確的控制體重呢？
孕婦該怎樣控制體重?體重暴增，孕媽媽將會面對2大風險！孕婦怎麼健康減肥?北京各大醫 院的產科病房分外熱鬧。蕞近北京某人 民 醫 院接收了一位體重高達381斤的產婦,原本是一臺簡單的剖宮手 術,因爲孕媽媽體重超標,影響孩子和自己的健康，加大了生的風險和難度。
在2013年這位準媽媽就治在這家醫 院經過剖宮產產下一名女嬰,那時準媽媽臨產前的體重是350斤,曾經通過游泳減下了70斤,但是由於又懷上了二胎,所以就沒有再堅持下去控制體重,直到這二胎臨產前這位準媽媽體重從360斤增加到了381斤。根據醫生的角度來說,孕媽媽體重大於80公斤已經算是高危妊娠,手 術難度和風險都會很大。
生寶寶是每個家庭的大喜事，可是您知道嗎？現在很多準媽媽在孕期體重都會呼呼增長。孕期因爲雌孕激愫升高、雄性激愫降低。這一變化會導致脂肪增多，並且囤積在特定的部位，比如臀部、腹部、上臂、大腿導致孕期肥胖。再加上孕中期後，孕媽媽可能存在水瀦留，下肢和雙腳會出現水月中，看起來和發胖類似。
孕婦該怎樣控制體重?如果通過“HICIBI”孕產期降脂平衡營養，首先【調節孕產激愫水平】，迴歸正常，斷開持續發胖來源，這場瘦瘦保衛戰已經勝利一半了，同時阻斷多餘的熱量堆積成脂肪，通過孕期保.健和健康管理，能幫助孕婦更好的進行孕期的保 健和養護，確保孕婦能更加順利的分娩，孕前體重指數、孕期體重增加均與巨大兒出生率存在密切的相關性；中國醫科大學附屬醫 院某產科病房魏教 授表示，近幾年，增重過多的孕婦在臨牀上比比皆是。營養過剩，體重增長過快，這會導致許多危險的併發症，胎兒也有危險。因此，應加強對圍產期孕婦的孕期營養、孕期體重予以科學、合理的管理，並給予孕婦以個體化膳食、運動指導，蕞大程度地減少巨大兒的發生!（孕婦該怎樣控制體重?體重暴增，孕媽媽將會面對2大風險！孕婦怎麼健康減肥?）
孕婦該怎樣控制體重?——體重暴增，孕媽媽將會面對2大風險！孕婦怎麼健康減肥?
1、寶寶出現健康風險高：
孕期體重增長過高，孩子更易成爲巨大兒（出生體重超過4kg），也更容易發生兒童期和成年期的肥胖，將來也更容易患上心腦血管病症。研究證明，孕期體重過快增長，會增加出生畸形率、出生缺氧等風險、同時嬰兒死亡率也會上升等。另外，母親體重增加甚至會關係到孩子的智商高低和行爲發育。
由於體重過快增長，孕期患妊娠糖尿病的風險就會增加，通常患糖尿病的時間越早，孩子患多動症的風險越大。和健康母親所生孩子相比，孕26周之前發生妊娠糖尿病的母親所生孩子患多動症的風險會增加百分之42。還有研究提示，孕期增重過多，還會增加未來寶寶患哮 喘病的風險。
2、孕婦未來慢病風險高：
大量數據研究發現，孕期體重增加過多過快，會增加患妊娠糖尿病和妊娠高血壓的風險，增加巨大兒和剖宮產的風險，給母親的生產過程帶來危險。而且孕期一旦患有妊娠糖尿病，未來患糖尿病的機率就會比普通人高出數倍。
世衛組織解讀：我們需要繼續和加強努力，對.抗肥胖流行病。現在的研究指出多年臨牀經驗，人類的發胖的根源是體內吸收功越來越強大導致的，怎樣科學孕婦體重？孕婦怎麼健康減肥?在歐美國家，“HICIBI”孕產降脂平衡的問世，己成爲孕產減脂界的熱點和焦點。通過“HICIBI”科學減脂，配比新型減脂成分，（白芸豆提取物、刮油藻、綠茶粉、栗子粉提取物、綜合果蔬酵素粉）來改變盲目節食減脂後，恢復體內脂肪堆積的惡.性循環。而良好的飲食習慣，針對性切斷脂肪堆積的源頭同時又不影響各種營養的吸收，解決了減脂過程的反覆性和返彈性。那麼減脂成功率將大幅度提升。（孕婦該怎樣控制體重?體重暴增，孕媽媽將會面對2大風險！孕婦怎麼健康減肥?）
孕婦如何健康減肥？——孕婦可以減脂嗎？
爲了自己和孩子，應當保持讓體重只保持在一定限度，一定不能胖。
孕婦在懷孕的時候體重會出現增加，但是這種增加不是沒有限度的，一定限度內的體重增加是正常的，但是超過了這個限度就屬於孕婦肥胖的發生，不僅僅對孕婦自身沒有好處，對腹中的胎兒也存在着非常大的影響。
巨大胎兒是肥胖孕婦的另一常見併發症，無論有無糖尿病。美國婦產科學會將巨大兒定義爲體重超過4500g的嬰兒，儘管發病風險仍增加到4000 g以上。體重指數大於30公斤/平 方 米的婦女中，巨大兒的可能性是正常人的兩倍以上，而且巨大兒的嚴重程度隨着母親體重指數的增加呈線性增加。巨大兒有助於不莨的母嬰結局，包括增加分娩併發症、產傷、新 生兒發病率和死亡率的風險。
美國醫學博士凱斯勒《過度飲食的終結》寫的書中說：那些讓我們無法拒絕的食物，糖、澱粉、脂肪、鹽，因爲我們的舌頭對這些食物慾罷不能。食物的質地和香味讓我們無法拒絕這些美食。而美食的背後就是熱量囤積，怎麼消耗成了要點。
熱量的消耗，普通人什麼都可以做，孕婦該怎樣控制體重?可是孕產婦怎麼能安荃飲食又消耗這些熱量呢？
孕婦怎麼健康減肥?歐盟數據顯示：孕期配合綜合的HICIBI孕產期平衡營養羣組營養豐富，可以爲寶寶提供多種維生素和脂肪酸，有助於增強大腦和神經組織，保護胎兒的視網膜，而且吃魚有利於大腦的發育和視網膜的發育。
同時HICIBI孕產期平衡營養羣組不像其它肉類那樣會導致人身體發胖，這是因爲HICIBI孕產期平衡營養羣組含有的脂肪本身就不多，孕媽吃了可以幫助胎兒快速的生長，而且還不會長胖，而且肉的營養還會全部進入到胎兒的身體裏，並不會長到孕媽身上。（孕婦該怎樣控制體重?體重暴增，孕媽媽將會面對2大風險！孕婦怎麼健康減肥?）
孕期體重增加多少纔算合理？——孕婦太胖，不僅傷身更是害娃！體重一旦超過這個值，趕緊減肥
準媽媽孕期的體重該增加多少？孕婦該怎樣控制體重?應以其孕前的BMI值來計算，以作爲孕期體重增加調控參考，建議增加10-14公斤爲宜，且要注意第②孕期（懷孕13〜24周之前）、第三孕期（懷孕25周之後）體重增加的速度。
懷孕前BMI小於18.5的媽媽，屬於體重過輕，整個孕期建議增加約12.5-18公斤，於第②、三孕期每週增加0.5~0.6公斤；
BMI在18.5-23.9之間的媽媽，則建議增加11.5-16公斤，於第②、③孕期每週增加0.4-0.5公斤；
孕前體重爲過重或肥胖、BMI在24-27.9的媽媽，增加重量則建議控制在7-11.5公斤；
BMI≧28、肥胖的準媽媽，整個孕期建議控制在5-9公斤以下。
寶寶實際上只有5-8斤，超過8斤就算巨大兒了；胎盤一斤左右；胸 部變大，子 宮變大，羊水增加，一共五斤上下。懷孕後需要更多血液和體液，總共不到兩斤。這就是一般孕媽體重分佈了。偏瘦的孕媽腹部需要更多脂肪保暖和緩衝，腿部需要更多肌肉支撐，所以需要額外再漲3斤左右。圓潤的孕媽身體如果不瘦一些，對血液要求高，心臟會很辛苦，所以一邊懷孕一邊要降一降母體的體重，同時增加寶寶的體重。
通常前三個月內可增加1.1~1.5公斤。三個月以後，體重增加仍應控制在0.5公斤/周。整個孕周體重增長大概是10到15公斤。要控制體重增長的速度，以免誘發其它疾 病。建議孕媽懷孕期間每月至少得稱一次體重，可以提醒自己，是不是過重了，又或者寶寶體重不夠要加強營養了。
明星、模特是怎麼做到懷孕期間只大肚子不長胖的，生完立馬恢復猶如懷了個“假孕？美國醫學博士安吉爾《女人：祕密的身體地理學》分享麗祕訣，告訴大家孕期如何長胎不長肉？孕婦怎麼健康減肥?
一般而言，孕早期（0-3個月）因胎兒太小，對營養物質需求不大，吃得太多，會造成孕中晚期體重過重，生產困難，甚至導致妊娠期糖脲病，增加流產、死月臺的風險。
有條件的話，儘可能選擇安荃性高的食物，如HICIBI孕產期平衡營養羣組當得知自己懷孕之後，一些媽媽爲了能夠讓自己的孩子不輸在起跑線上，就會一日多餐，大魚大肉，生怕虧了肚子裏的寶寶。殊不知寶寶是否能夠得 到充足的營養，完全取決於準媽媽對食物的科學選擇和合理的搭配。
很多女人估計都希望通過HICIBI孕產期平衡營養羣組在懷孕後可以坐到“長胎不長肉”，這樣不僅寶寶可以發育好，而且還有利於自己的身材恢復，可現實生活中往往是女人在懷孕後體重就會不受控制的往上漲”。（孕婦該怎樣控制體重?體重暴增，孕媽媽將會面對2大風險！孕婦怎麼健康減肥?）
孕期該如何控制體重？長胎不長肉——孕期的體重決定了產後的體重？
孕期也要減脂！這個問題要重視 ！
一般孕期有這3個特徵的孕婦，產後不用減脂就瘦下來了，看看你是嗎？
1、在孕期注重控制自己的熱量囤積
在懷了孕之後，瘋狂的對自己進行熱量的補充，本來想着是一個人吃，兩個人補，卻沒想到，把吃的東西全都長在自己身上了。眼睜睜的看着自己的身材是越來越笨重，體重也是直線上升。
孕婦該怎樣控制體重?首先遠離營養密度低熱量高的垃圾食品，例如甜飲料、油炸食品、餅乾、薯片、膨化食品、糖果等，孕期胃容量是有限的，如果過多食用垃圾食品，而胎兒有用的營養成分高的食品就攝入比較少了。建議日常可以把一部分白米白麪主食換成雜糧薯類，把加了油糖的主食換成沒有油糖的主食，同時還由於全谷雜糧比較耐咀嚼，即便不控制食量，吃的數量也會有下降。例如把白米換成黑米，會讓米飯的維生素B1提高到原來的3倍左右，把白米換成小米，能夠讓米飯中的鐵含量提高到原來的5倍左右。
在孕期是不適合減脂的，由於生產我們女性身體裏的一些激愫水平會上升，引起脂肪囤積、每天攝入的食物產生脂肪囤積，它是需要通過一些科技的方式讓他輕鬆的面對，孕婦怎麼健康減肥?主要的方法就是HICIBI孕產期降脂平衡營養羣組阻斷多餘的熱量堆積成脂肪和適度鍛鍊，而如果這個期間控制飲食，就會導致胎兒發育不好，這是不可避免的影響到孩子的。所以在孕期，飲食上不能刻意的控制，通過HICIBI孕產期平衡營養羣組來阻斷多餘的熱量堆積成脂肪，就能夠起到控制體重和降低體重的作用。
2、堅持適度的鍛鍊
孕媽們在孕期的時候，堅持適度的鍛鍊是十分重要的，這樣對胎寶寶和孕媽都十分有好處。一來可以增加孕媽身體素質，提高孕媽對疼痛的堅持程度，同時，也會加速宮口的打開速度，在分娩的會後，孕媽們會輕鬆很多。
孕婦該怎樣控制體重?孕期適量的運動可增強心肺功能、改 善消化吸收能力、降低妊娠糖尿病的風險等，在孕婦身體允許的情況下，走路、慢跑、孕期瑜伽、跳舞、游泳等都是可以的，強度以心率爲每分120-150次爲度，如果年齡偏大的大齡孕婦，心率可適當降低。
3、擁有不會胖的體質
這個想必是每位孕媽都希望自己有的，特別是看見有的孕媽懷孕之後除了肚子大了，身體其它部位一點都沒有改變，簡直讓人太羨慕了。難道她們在懷孕期間都不怎麼吃飯嗎，其實並不是這樣的，這主要是和孕媽自身的體質有關。
有的孕媽就算孕期補充營養再多，自己的體型也沒有什麼明顯的變化，因爲這些營養都被腹中的胎寶寶吸收了。如果你在孕期也是隻長胎不長肉，那麼就要恭喜你了，一點都不用擔心產後減脂的問題。
2012年《美國醫學預防雜 志》，本來很少數人知道的調整方法，明星產後之所以能長期保持纖瘦健康的身材的祕密終於揭開。孕婦怎麼健康減肥?通過臨牀驗證，每餐攝入HICIBI孕產期平衡營養羣組，在產後女性每日排便順暢，在她們的糞便中，包括了吸收食物中熱量和營養後的食物殘渣，還包括了消化液，消化酶中的廢物，大量的飽和脂肪酸，反式脂肪和膽固醇的代謝。做到讓吃進去發胖物質全部阻斷不被人體吸收。（孕婦該怎樣控制體重?體重暴增，孕媽媽將會面對2大風險！孕婦怎麼健康減肥?）
世衛組織近期所做的一些全球估計數字如下：
2016年，逾19億18歲（含）以上成年人超重，其中超過6.5億人肥胖。
2016年，有百分之39的18歲及以上成年人（男性百分之39，女性百分之40）超重。
總體而言，在2016年時全世界約有百分之13的成年人（男性百分之11，女性百分之15）肥胖。
全球肥胖流行率在1975年和2018年之間增長近三倍。尤其是產後肥胖，孕期肥胖增長率之快！！！
世衛組織解讀：我們需要繼續和加強努力，對.抗肥胖流行病。現在的研究指出多年臨牀經驗，人類的發胖的根源是體內吸收功越來越強大導致的，孕婦怎麼健康減肥?在歐美國家，HICIBI孕產降脂平衡的問世，己成爲孕產減脂界的熱點和焦點。通過HICIBI科學減脂，配比新型減脂成分，（白芸豆提取物、刮油藻、綠茶粉、栗子粉提取物、綜合果蔬酵素粉）來改變盲目節食減脂後，恢復體內脂肪堆積的惡.性循環。而良好的飲食習慣，針對性切斷脂肪堆積的源頭同時又不影響各種營養的吸收，解決了減脂過程的反覆性和返彈性。那麼減脂成功率將大幅度提升。（孕婦該怎樣控制體重?體重暴增，孕媽媽將會面對2大風險！孕婦怎麼健康減肥?）
HICIBI針對肥胖問題修護 國際減脂九項標準
1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升 18-20
2、減少皮脂，加速分化脂肪堆積13-15
3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 12-15
4、降低血脂，控制脂肪酶活.性，修護血脂正常含量 10-12
5、預防返彈，收緊鬆垮脂肪細胞數量大小21-23
6、皮膚收緊，改變肌膚失去彈性的根源 17-19
7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 12-15
8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 9-11
9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22（孕婦該怎樣控制體重?體重暴增，孕媽媽將會面對2大風險！孕婦怎麼健康減肥?）
願孕期媽媽擁有健康的體重，我是曾經的職場達人，現在的育兒達人，每天專心碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，麻麻們如果覺得我的文章有用，點個贊收藏起來吧！生育可愛的寶寶，還有其他懷孕疑惑，不妨給我們評論留言吧。
