懷孕期間，準媽媽體重增加是必然的事情，但體重應該控制在一個合理的範圍內，過重或過瘦都會對母體和胎寶寶產生影響，也會在產後的恢復過程中有一定的困難，那麼怎麼控制孕期體重？體重控制得好，產後恢復的快！
在孕早期不要大補
有些孕婦，在知道自己懷孕的前三個月，生怕肚子裏的小寶寶營養不夠，於是開始各種營養品、大魚大肉的補，豈不知前三個月肚子裏的小寶寶還太小，母體自身的營養已足夠，如果這時大補，反而造成營養過剩，最直接的後果就是體重飆升，不利於體重的保持。不過葉酸、維生素還是要補充的。
每天量體重
體重增加過快，是許多孕婦擔心，而且也是婦產科醫師所不願意見到的情形。於是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。
不要吃太多高熱量的油炸食物
油炸食物，熱量非常高，而且裏面的各種營養大部分都遭到破壞。在孕期，吃太多油炸食物，不僅不利於體重的控制，而且對肚子裏的胎兒也有影響。
不要吃太多水果
在孕期，適當地吃點水果，好處是大大的，能補充各種維生素，但不能無節制的吃，甚至把水果當飯吃，尤其是孕後期。水果裏含糖量高，吃太多體重會增長很快，而且容易得糖尿病，增加生產的風險，這就得不償失了。還有一個小常識，水果要在兩餐之間吃，或者在餐前一小時，餐後一小時再吃。
適當地出去散散步
有些孕婦，知道自己懷孕後，變得特別小心，不幹家務，不上班，不運動，有些甚至大部分時間都待在牀上。其實這是不必要的，這樣只會讓你的體重直線上升。所以，爲了控制體重，還是建議孕婦多進行一些戶外活動，如經常去附近公園散散步，多呼吸一些新鮮空氣，這樣也有利於胎兒的發育。
減少零食，少量多餐
孕期很多人會頻繁飢餓，爲了解決飢餓感，有人會選擇吃各種零食，零食體積小熱量高，不太建議吃。把牛奶、酸奶、堅果、水果、蔬菜湯等每天也要攝入的食物當作零食就挺好，既能控制熱量攝入，又能把易缺乏的營養補回來。
