你在孕期有沒有注意過自己的體重呢？如果自己的體重超標會有一些什麼樣的後果呢？孕期怎樣控制體重增長？
你在孕期有沒有注意過自己的體重呢？如果自己的體重超標會有一些什麼樣的後果呢？孕期怎樣控制體重增長？
很多女性在懷孕之前，可能都是擁有苗條身材的俏佳人，但在懷孕之後情況就變得不一樣了，這個時候就需要考慮到肚子裏的寶寶，飲食上就需要優先考慮到寶寶，需要補充給孕期寶寶足夠的營養。所以，這個時候的孕媽媽們就會吃很多，體重也會慢慢的增加，但啥事兒都有個度，孕期一定要控制體重，以免發生妊娠期多種併發症，否則你的生產成本會大大提高，不僅如此，還有可能危及母嬰健康，甚至付出生命的代價！
一、準媽媽肥胖的危害
1、妊娠高血壓綜合徵
懷孕期間如果體重增加過速，特別是在懷孕5個月之後，如每2周體重增加超過1 kg時，容易發生合併妊娠高血壓綜合徵。妊娠高血壓綜合徵是一種血管的病變，懷孕媽媽會出現高血壓、水腫或是蛋白尿的臨牀病症，進而會影響到胎兒的成長與氧氣的獲得，常常會造成胎兒生長遲滯、胎盤早期剝落甚至胎死腹中等嚴重情況。因此，體重增長過快是其發病信號之一。
2、妊娠糖尿病
本身有糖尿病的準媽媽，孕期要特別重視對血糖的控制，平時血糖正常，但懷孕後由於體內的胰腺功能不正常，導致血糖偏高而患妊娠糖尿病的準媽媽，也應該積極控制血糖。否則這些偏高的血糖通過胎盤進入胎兒體內，胎兒正常胰腺組織分泌的胰島素將這些糖轉化爲多餘的脂肪和蛋白質，導致胎兒體重增長比正常體重孕母所生的胎兒快，到足月分娩時就長成了“巨大兒”。
3、巨大兒
新生兒出生後1小時內體重等於或大於4000 g的，被稱爲“巨大兒”。準媽媽血糖異常（如患妊娠期糖尿病且未得到控制）、過度肥胖、孕期營養過剩，攝入蛋白質和糖類過度，均可導致巨大兒。巨大兒不僅增加了孕產婦孕期併發症的發生概率和分娩難度、難產風險，還會在分娩過程中出現肩難產，導致寶寶臂叢神經損傷甚至窒息。巨大兒寶寶成年後，高血壓、糖尿病、中風等發作的機率都比普通寶寶高。
4、難產
如果準媽媽不加節制地進食，胎兒容易長得壯碩。如果胎兒的體重經超聲波度量超過4000 g時就是巨嬰了，也就是巨大兒。巨嬰可能導致胎頭大小與骨盆大小不對稱的情況，不利產程進展中胎頭的下降和胎頭進入骨盆腔的角度，因此會延長產程的進度，阻礙產程的進展，從而引起難產，危害胎兒與母親的性命。當這些“大”寶寶經過產道時，也比較容易造成產道嚴重的裂傷，導致產婦出血量過多。
二、如何預防孕期肥胖
1、調整主食結構
增加粗糧和豆類孕媽媽要適當調整主食的精粗比例，少吃一下精米白麪，增加粗糧和豆類。五穀雜糧中膳食纖維含量高，適當吃點紅薯、玉米、黑豆或綠豆等粗糧，有利於增加胃腸蠕動，緩解和預防孕期常見的便祕問題，還能維持體重，防止體重過快增加。
2、少食多餐
孕期養成少食多餐的飲食習慣很有必要，少吃多餐可以緩減腸胃壓力，給身體足夠的時間去消化吸收吃進去的東西，抑制脂肪和多餘的物質囤積在體內。還有助於身體排出廢物質，不僅可以減肥瘦身，還能排毒養顏。孕媽可以將晚餐時間提前一點，拉開晚飯跟睡覺的間隔，避免吃完飯就去睡覺，造成脂肪堆積。
3、適當運動
避免久坐久臥除了健康的飲食習慣，要想防止孕期肥胖，也還得搭配一些適當的運動。孕媽媽可以做些舒緩、幅度較小的鍛鍊，比如散步、孕婦體操和瑜伽等。合適的運動不僅能夠消耗多餘熱量，還能幫助自然分娩。研究表明，久坐久臥的孕婦出現便祕、腰痠背痛、難產等不良症狀的概率遠遠高於孕期也在堅持鍛鍊的孕婦。
4、體重監控
按時產檢孕期準媽媽體重的變化不僅在一定程度上反映了胎兒的發育情況，還可以提示妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓等疾病的徵兆。孕期體重的變化是醫生判斷準媽媽和胎兒是否正常的一個重要指標。每次產前體檢中都會測體重，並且記錄在母子健康手冊上。除此之外，孕媽咪自己在家也要做好體重管理工作，並按時產檢，檢測母嬰健康。事實上，懷孕時每天只需要額外增加300卡的熱量。孕期飲食關鍵要吃得均衡和營養，所以除非你想讓寶寶變成“巨大兒”，實在沒必要食用那麼多食物。身材正常的媽媽，孕期增重12.5 kg就行。懷孕後，千萬不要有“一個人吃兩人份”的傳統觀念。
