在懷孕期間，對於那些體重瘋長的準媽媽可不是一件好事，你的體重增長並不代表着腹中的寶寶也跟着增長，特別是到了懷孕晚期，如果體重增長過快，很容易導致巨大兒的產生，因此準媽媽們，請在懷孕期間如何控制好你的體重。
在懷孕期間，對於那些體重瘋長的準媽媽可不是一件好事，你的體重增長並不代表着腹中的寶寶也跟着增長，特別是到了懷孕晚期，如果體重增長過快，很容易導致巨大兒的產生，因此準媽媽們，請在懷孕期間如何控制好你的體重。
懷孕期間如何控制好你的體重
專家提醒：超標的體重會帶來很多問題，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病及併發症等，也會對肚子裏的胎兒造成影響，甚至會造成難產。那麼孕期如何控制體重纔好呢?
專家認爲，孕期孕媽咪增重最好在10到12公斤，當然，這個數字因人而異。正常孕婦懷孕頭3個月，體重每月增加公斤左右。此後，體重每月增加不宜超過2公斤，而且一週不要超過公斤;妊娠7～8月時，體重增長速度逐漸放慢。
那麼，孕期如何控制體重纔好呢?
一、飲食方面要養成良好的習慣。
孕媽咪不必要特殊飲食，在大衆餐的基礎上，增加少量的富含蛋白質、鈣、鐵等微量元素的食物即可，最好每天攝入10%左右的粗糧，這樣可以增加吸收一些維生素和礦物質。另外，多吃一些綠色蔬菜。
蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便祕;少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物;避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等;不喝酒精類飲品。
二、傍晚的時候適當散步。
因爲晚餐一般都安排得很豐盛，營養容易過剩，形成堆積而導致肥胖，而且傍晚空氣質量比較好，氧分含量高，散步本身就是一項有氧運動，母體血液中的氧分含量高，直接會傳到胎兒體內，促進各種器官健康發育。
另外，散步能增加孕婦盆腔的收縮功能，防止胎兒胎位不正，同時散步還可以增加孕媽咪腹肌的彈性，讓孕婦分娩時更順利。
