在懷孕第16周時，寶寶胎動已經比較頻繁，很多女性朋友比較關心的問題會有胎動多少次正常呢，這一週可以對寶寶進行哪些胎教，懷孕第16周的營養食譜有哪些。
懷孕16周胎兒發育情況
16 周的胎兒身長大約有12-15釐米，體重增加到120-150克，頭部明顯更直立了，胎兒此時看上去象一個梨子。他的皮膚薄而透明，能看到皮下的血管網。雙臂及兩腿的關節已經形成，硬骨開始發育。胎兒腿的長度超過了胳膊，手指甲完整地形成了，指關節也開始運動。寶寶在本週發生的最大的事情就是他自己會在您的子宮中玩耍了，寶寶在子宮中最好的玩具就是臍帶了，他有時會拉它，用手抓它，將臍帶拉緊到只能有少量空氣進入。但是不必太擔心，此時的寶寶自己已有分寸，他不會讓自己一點空氣和養份都沒有的。
準媽媽變化
你現在的體重可能已經增加了2000-4500克。子宮約250克，羊水繼續增加，約有250毫升。血量和羊水的增加、胎盤和胎兒的支撐系統以及變大的胸部使你的體重大大增加。這個階段胎寶寶的發育非常迅速，準媽媽應該注意避免缺鐵性貧血的發生。
在生理上的感覺：精力旺盛，乳房膨脹，食慾增加，由於消化系統功能減弱，容易發生消化不良及便祕。情緒上的感覺：情緒波動有所減少，已經習慣懷孕的變化。可能出現暫時記憶力減退。皮膚變黑，多發生在雀斑、胎記等顏色較深部位。這就是“妊娠斑”，不必擔心，分娩後會自行消退。
你可能會在16～20周時感覺到寶寶的第一次胎動。
進入懷孕中期，是孕婦最爲愉快的階段，感到精力充沛、充滿活力，容易興奮。在生理上的感覺有：精力旺盛，乳房膨脹，食慾增加，由於消化系統功能減弱，容易發生消化不良及便祕。
情緒上的感覺有：情緒波動有所減少，已經習慣懷孕的變化。可能出現暫時記憶力減退。
由於孕期雌激素的大量分泌，導致皮膚表層黑色素細胞分泌大量色素，從而使皮膚變黑。多發生在雀斑、胎記等顏色較深部位。這就是“妊娠斑”，不必擔心，分娩後會自行消退。
懷孕16周產檢
第二次產檢
這一次產檢的項目非常多，但是你需要重點關注的是唐篩以及血鈣這兩項。
關於唐篩：如果上一次產檢的時候，你沒有做絨毛活檢，那麼這次醫生一定會要求你做唐篩啦。它主要是篩查21三體綜合徵和18三體綜合徵的風險值高低，這兩項都屬於染色體變異引起的先天性出生缺陷。孕媽媽的年齡、家族遺傳病史、日常飲食習慣是否健康等對這項風險值的影響最大。
唐篩的主要參數及參考範圍：21三體綜合徵的高風險是≥1/250，18三體綜合徵的高風險是≥1/350。
關於血鈣：本週寶寶開始拼命長骨頭，TA會沒心沒肺地掏空媽媽身體裏的鈣質，晚上你的腿開始抽筋了。孕媽媽血鈣的參考值是1.55-2.10mmol/L，低於1.55醫生就會開孕婦鈣片給你，當然也可以自己去藥店買的。
寶寶的魔法心跳：這是第二次產檢最讓你興奮的地方。躺在產檢牀上，醫生會用多普勒胎心儀在你的肚皮上搜尋寶寶的心跳，當咚咚咚的聲音傳出來，你會激動得語無倫次，用聲音顫抖地問醫生：這是小東西的心跳嗎?對於媽媽而言，這是多麼幸福的時刻!這一陣心跳將開啓你對腹中胎兒的無限想象。
懷孕16周胎動多少次正常
懷孕第16周，寶寶胎動越來越明顯，胎動也是傳遞寶寶健康與否的一個重要信息。這時候可以準備一個聽診器在家裏，經常探測寶寶的胎動狀況。寶寶逐漸長大，胎動的幅度會越來越大，測量寶寶胎動情況，可以更好的掌握寶寶是否健康，一旦發現寶寶胎動有異常，需要到醫院做檢查。每天最好可以做到測量3次寶寶胎動，早、中、晚各一次。做好記錄，寶寶每小時的胎動次數如果能夠達到2到3次，屬於正常範圍。如果24個小時之內感覺不到寶寶胎動，需要立即到醫院做檢查。寶寶胎動頻繁期一般是在晚上睡覺前和飯後，這段時間寶寶的精力比較充足，胎動會頻繁。
懷孕16周胎教
嬰兒在媽媽懷孕第16周時，大腦發育開始完善，可以與媽媽通過胎動進行交流。這時候的胎教，媽媽們可以看一些嬰幼兒的書籍，讀書上的內容給寶寶聽。聽一些舒緩的音樂，或者經常跟寶寶進行對話。這時候，最好爸爸也可以經常對着寶寶說話，可以增進寶寶和爸爸之間的感情。如果在跟寶寶對話時，發現有胎動，說明寶寶聽懂大人的話，做出反應，媽媽們會很高興，這種胎教也有利於媽媽們保持一個愉悅的心情。
1、音樂胎教
天生的抽象派大師
胎教機悠揚的音樂對於穩定你煩躁的情緒灰常有幫助，還可以讓寶寶更聰明呢。一般胎教機的音樂都是以C調爲主，很少帶歌詞，據說這樣更能激發寶寶的情緒和反應。每個寶寶都是天生的抽象派大師，TA的感知能力絕對不是你能揣測滴。
隨時隨地欣賞名曲
孕媽無論是休息還是做家務的時候，都可以打開音樂欣賞音樂名曲哦，在歌曲的選擇上可以有《春江花月夜》、《平沙落雁》、《雨打芭蕉》等，這些都是些比較優雅的音樂，在聽的過程中，也想像一下自己身處在那美好的大自然中，讓自己的身心都得到解放吧。
2、對話胎教
朗讀散文配音樂胎教效果更佳
孕媽可以帶着愉悅的心情朗讀一些優美的散文、詩歌並配上一些優美的音樂。這樣不僅可以陶冶寶寶的情操，還能讓孕媽身心得到放鬆。除了可以聽音樂外，孕媽還可以每天哼唱幾首自己喜愛的抒情歌曲或優美而富有節奏的小調哦。在美妙音樂的背景下，孕媽試着跟寶寶進行對話，這樣可以刺激到寶寶的聽力，促進其聽覺的發育哦!
懷孕16周注意事項
1、預防缺鐵性貧血
16周了，這時候孕媽對鐵的的需求量大大增加，差不多增加了4倍。因此孕媽不及時補充鐵的話，就很容易導致缺鐵性貧血，這樣的後果就是很容易引發胎兒宮內缺氧，造成胎死宮內或早產。那麼怎麼預防缺鐵性貧血呢?食用富含鐵的食物和補鐵的營養品都是不錯的選擇，但是最好從食物中攝取鐵哦，可以多吃各種瘦肉，多吃動物的肝臟，多吃魚類、豆類等食品。
2、學會自測腹圍
懷孕後最明顯的變化，就是那日漸突出的小腹了，因此腹圍的測量便成爲了孕媽的必備課。接下來看看自測腹圍的方法：取立位，以肚臍爲準，水平繞腹一週，測得數值即爲腹圍。腹圍平均每週增長0.8釐米。孕20-24周增長最快;孕34周後腹圍增長速度減慢。如果以妊娠16周測量的腹圍爲基數，到足月，平均增長值爲21釐米。孕媽若測出的不是這個數字的話，也不必驚慌，只要差距不大就沒什麼影響;若差距大的話，就要及時詢問醫師了。
3、記錄第一次胎動
你是否能感受到寶寶的第一次“胎動”呢?可能第一次懷孕的媽媽難以辨別第一次胎動，甚至還會鬧出烏龍，以爲是肚子脹氣或肚子餓了，因爲胃會發出“咕嚕咕嚕”的吐泡聲，你會覺得像是魚在游泳。如果你有這樣的感覺了，那就是寶寶的第一次胎動咯，要及時記錄下來，產檢時彙報給醫生哦。
4、遵醫囑聽胎心
在這周，醫生一般都會叫你注意聽寶寶的胎心。因爲胎心是胎寶寶向媽媽傳遞身體情況的信息，你可以使用專用的胎心儀，在家裏自己聽胎心。正常每分鐘跳動120-160次，如果過快或過慢都不正常，要及時彙報給醫生，孕媽們千萬別偷懶哦!
懷孕第16周營養
懷孕第16周時，嬰兒骨骼發育較快，媽媽們在這階段需要注意補充維生素D和鈣質。富含鈣質的食物有奶製品、豆製品、骨頭湯、魚湯等。補充維生素D，可以吃維生素片，其實經常曬太陽也可以達到補充維生素D的作用。在本週，媽媽們如果要補充營養的話，可以一週喝一到兩次的豬骨湯或者是魚湯，豆製品最好也要隔一兩天吃一次。
腰果蝦仁
材料：蝦仁200克、腰果60克、青豆20克、色拉油2大匙、料酒1小匙、鹽、白糖、味精適量、蔥末、薑末、蒜米各1小匙、水澱粉2小匙、幹澱粉1小匙、雞蛋1個。
做法：
1.在蝦仁中加入雞蛋清、幹澱粉、鹽、料酒，略醃一下。
2.鍋中放入1大匙油，油未熟之時加入腰果翻炒，直至腰果呈金黃色。
3.原鍋中放油溫熱，蔥末、薑末、蒜末爆香，再加入蝦仁翻炒。
4.然後加入腰果、青豆煸炒。加入鹽、白糖、味精翻炒均勻，水澱粉勾芡，即可。
推薦食譜
咖喱牛肉土豆
材料：牛肉500克、土豆150克、咖喱5克、食油10克、醬油15克、鹽5克、蔥、姜各1克。
做法：1. 將牛肉自橫斷面切成片，將糰粉、醬油、料酒調汁浸泡牛肉。土豆洗淨去皮，切成塊。2. 將油熱好，先幹炒蔥、姜，再將牛肉下鍋於炒後，將土豆絲放入，再加入醬油、鹽及咖喱粉，用旺火炒幾下即成。
牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨等作用，咖喱牛肉土豆絲富含鐵、維生素B2、煙酸等，適合孕婦食用。
香乾拌青芹
做法：綠豆芽掐去兩頭;芹菜洗淨，切成3釐米。分別焯水，不能爛掉，用涼開水泡涼，瀝水備用。香乾洗淨，切成細絲，放入芹菜、豆芽中，加入香油、醋、鹽、蒜泥，拌勻既成。
功效：含豐富的鐵、鈣、磷、維生素C、蛋白質等多種營養素，可預防高血壓、血管硬化、貧血、神經衰弱等。
懷孕16周胎兒圖
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