懷孕第20周時，媽媽們睡眠上會遇到一些問題，遇到這些問題時也是有妙招的。另外，媽媽們現在肚子變大，只能穿孕婦裝了，孕婦裝的選擇上需要注意一些問題。這一週爸爸們也不能閒着，最好可以同媽媽們一起對寶寶進行胎教。
懷孕20周胎兒發育情況
胎寶寶的身長在14-16.5釐米之間，體重大約250克，四肢已發育良好，頭髮也在迅速地生長。胎寶寶現在開始能吞嚥羊水，而且腎臟已能夠製造尿液，別擔心羊水會被寶寶的尿液弄髒，羊水池每3小時就會更新一次。免疫抗體通過母親的血液轉送給胎寶寶，在出生後的最初一段時間內，它幫助寶寶抵抗疾病。
準媽媽變化
這時，準媽媽的腹部越來越大，體重急劇增加，已經接近典型孕婦的體形。膨大的腹部破壞了整體的平衡，使人易感疲勞，有時候會有腰痛。睡覺的時候偶爾出現腿部痙攣。易感疲勞，有時候會有腰痛。雙腿水腫、足背及內、外踝部水腫尤多見，下午和晚上水腫加重，晨起減輕。由於子宮擠壓胃腸，影響胃腸排空，你可能常常感到到飽脹、便祕。
在此之前，孕媽媽子宮增大並不規則，從現在開始增長會比較平穩，子宮底每週大約升高1釐米。本週，子宮底正平肚臍，宮高約16~20釐米，羊水約400毫升。整個子宮如成年人頭部般大小。
懷孕20周產檢
懷孕20周，這周你將進行第3次產檢，其中最重要的項目是B超排畸檢查。
1、常規產檢項目：
孕20周的產檢是第三次產檢，常規檢查會有血壓、體重、血常規、尿常規、腹圍宮高、胎心率檢查，通過這些檢查，醫生可以大致瞭解孕婦的身體狀況，看看有無出現異常，胎兒是否按正常速度發育等。
2、重點產檢項目：B超(排畸)
B超(排畸)的必要性：孕中期安排B超檢查，是因爲此時宮內羊水相對較多，胎兒大小比較適中，宮內有較大的活動空間，對B超檢查來說，有較好的對比度，可以清晰地看到胎兒各個器官。較明顯的畸形，如先天性心臟病，無腦兒，腦積水，脊柱裂，腹壁缺損，四肢短小，多囊腎，消化道閉鎖等容易被發現。如果有必要，可以及時進行治療或終止妊娠。
懷孕第20周遇到睡眠問題怎麼辦
懷孕第20周，媽媽們在睡覺時，可能會發現不如以往那麼舒暢，經常會遇到打鼾，腳抽筋而從深睡中驚醒，入睡很困難，早晨起牀時起身很困難等情況。睡覺打鼾，主要是由於孕婦懷孕期間，荷爾蒙分泌的量要比以往多，導致鼻道出現水腫。媽媽們在睡覺時可以將枕頭墊高一點，最好選擇側臥，這樣不會讓兩個鼻孔都堵塞，有利於緩解睡覺打鼾。腳抽筋，是孕期常見的一種現象，多補充鈣，可以緩解抽筋現象。如果睡覺中因爲抽筋而驚醒，可以將腳後跟用力往前蹬直，抽筋的疼痛感會減輕。如果晚上入睡困難，總是找不到一個舒適的姿勢入睡，可以試試在懷裏抱着被子或者枕頭入睡，這樣腿部重量有地方可以依託，會感覺更加舒適。由於肚子變大，早晨起牀不會像以前一樣，直着身子就起來了，起牀也變成一件困難的事情。媽媽們早晨起牀時，可以先將腳着地，再慢慢撐住上身起來，這樣會方便一些。
孕婦裝如何挑選
孕婦裝是懷孕第20周時每天都要穿的，孕婦裝在挑選時，最好可以試試，看是否符合自己現在肚子的大小，不要怕麻煩而隨便比量一下就可以了。另外，孕婦裝最好選擇料子柔軟，吸汗性和透氣性好的。懷孕期間較平常更容易出汗，這就對衣物的吸汗性要求非常高。
懷孕第20周胎教
懷孕第20周，媽媽們可以拉着爸爸們一起，對寶寶進行胎教。這時期寶寶的交流性非常好，爸爸們可以給寶寶讀一些有趣的故事，或者給寶寶唱歌聽，很多寶寶都會對此做出反應。媽媽們和爸爸們平時空暇時，可以多和寶寶對話，進行感情交流，寶寶這時的神經元及大腦細胞發育很快，這是培養感情的最好時間哦，一定要抓緊了。
本週胎教：對胎兒進行運動訓練
訓練方法1：孕婦仰臥，全身放鬆，先用手在腹部來回撫摸，然後用手指按腹部的不同部位，並觀察胎兒的反應，開始時動作輕些，時間要短，過幾周胎兒逐漸適應並有積極反應了，就可稍加一點運動量，每次5分鐘。
訓練方法2：輕輕拍打腹部，並用手輕輕推動胎兒，讓胎兒進行宮內“散步”，如果胎兒頓足，可以用手輕輕安撫他，若配合對話或有節奏性的音樂，效果會更好。
準爸和準媽在對胎兒說話或者是看書的同時，可以配上背景音樂，或者給胎寶寶聽旋律輕盈明快、酣暢安詳、可使心緒穩定的樂曲。也可以每天哼唱幾首自己喜愛的抒情歌曲或優美而富有節奏的小調等，對胎寶寶進行聽覺訓練，會起到不錯的效果。
注意：對胎兒的運動訓練，在懷孕3個月內及臨產期時不宜進行，先兆流產或先兆早產的孕婦，臨近產期不要進行。
懷孕20周注意事項
到了孕中期末尾，由於鈣、磷、鎂等電解質的不平衡，腿部肌肉供血減少等原因，你的小腿容易出現抽筋的現象。
小腿抽筋會使你極度不舒服，而且經常讓你痛苦地驚醒。爲預防小腿抽筋，在日常生活中，你最好不要穿高跟鞋，而是選擇穿寬鬆舒適的平底布鞋。你還可以通過以下方式減緩腿抽筋的痛苦。
1、睡覺時，腿不要伸得太直，“臥如弓”最好。
2、側臥時可在兩膝間夾一軟枕，仰臥時在膝蓋下墊一軟枕，坐時可將腳擡高，以利於血液迴流。
3、發生腿抽筋不要害怕，如在半夜睡覺時，可採取仰臥姿勢，用手拉住腳趾，盡力把小腿擡高，一次不行，可再做一次，一般可很快緩解。
4、如在站立時小腿抽筋，可把小腿伸直，活動腳掌，也很有效。發生抽筋以後，可服用鈣片和魚肝油丸。
避免孕期肥胖
此期因爲孕婦胃口很好，又要補充兩個人的營養，許多孕婦儘量多吃，活動也相對減少，很易造成肥胖。專家認爲，妊娠初期肥胖，常可導導致妊娠高血壓綜合症的發生;肥胖的產婦，流產率及難產概率增加，所以，此期應注意飲食，控制肥胖的發生。
孕期靜脈曲張
懷孕期間分泌的性激素導致肌肉鬆弛，而體內增加的血液卻爲血管增添了額外的壓力，使血管擴張，靜脈內的瓣膜異常而導致迴流障礙，血管擴張扭曲，甚至高出皮膚而呈靜脈曲張，這時如果再不注意，依然過多站立，就會導致下肢水腫。靜脈曲張與遺傳因素有很大關係，但是能通過減少站立時間(即不要用一種姿勢站立很長時間)來預防靜脈曲張。坐下時最好不要翹二郎腿，一有機會就把腳擡高，放在椅子或者桌子上，以此減輕對血管的壓力。孕期專用長筒襪對預防靜脈曲張也有一定幫助。
預防妊娠高血壓綜合症
妊高症是妊娠20周以後所特有的疾病。其突出表現是高血壓、蛋白尿、水腫，嚴重者可發展到抽搐、昏迷、心腎功能受損，甚至引起母嬰死亡。因此，堅持定期產前檢查，關注妊高症的種種跡象，積極預防。預防妊娠高血壓綜合症很有必要。
懷孕20周營養
1.準媽媽在孕期常會改變自己對食物的喜好，所以，有偏食習慣的準媽媽可以利用這個機會糾正自己的飲食習慣。
2. 準媽媽日漸增大的子宮很容易壓迫血管及神經，使腿部血液循環不良，並出現痙攣的現象。因此，準媽媽在飲食方面要保持營養均衡，多攝取含鈣、鎂、鉀的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。
蝦皮燒冬瓜
做法：冬瓜去皮，切塊;蝦皮浸泡洗淨待用。鍋旺火熱油，冬瓜快炒，下入蝦皮和鹽、雞精，並加入少量水，燒透入味即可。
功效：冬瓜含大量水分和維生素C，蝦皮含豐富的鈣、碘等成分，可提高免疫力，有力胎兒骨骼生長。
清蒸酸梅魚
材料：主料：鱸魚500克
輔料：烏梅30克 紅辣椒20克
調料：姜5克 大蔥10克 鹽3克 料酒5克 植物油15克 各適量
做法：
1.酸梅用3杯水熬成1杯水備用;把嫩姜、辣椒、蔥切成細絲;鱸魚清洗乾淨後對剖，撒入鹽。
2.將水煮沸再把鱸魚放入蒸鍋中蒸12分鐘蒸熟;油入鍋將嫩薑絲、辣椒絲、蔥絲爆香，淋入酒加入酸梅交醬汁，醬汁淋在蒸好的鱸魚上，既是獨一無二的酸梅魚。
懷孕20周胎兒圖
懷孕20周胎兒圖
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