自從粗糧的營養價值被公佈以後，粗糧養生也成爲一種新的趨勢。在應對肥胖方面，粗糧的確有着不俗的效果，不少產後媽媽也會利用粗糧來幫助減肥，但又擔心會影響奶水分泌，那麼，到底哺乳期可以吃粗糧嗎？怎麼吃好呢？一起來了解下吧。
哺乳期可以吃粗糧，但是粗糧營養含量相對來說比較少，且不容易消化，不建議吃太多。哺乳期吃粗糧，有兩種吃法比較好。
一、粗糧搭配其他食物一起吃
粗糧可以跟精米、精面搭配在一起，在營養上做到相互補充。用粗糧代替一部分日常精細飲食，可以起到降低總體熱量，減脂的目的，也不耽誤營養的吸收。
二、把粗糧磨成粉，當作保健食品吃
粗糧搭配其他糧食，可以起到增強免疫力和促進代謝的效果，同樣能夠有效針對身體多餘脂肪和熱量起到分解作用。吃的時候爲了避免不好消化，可以把粗糧磨成粉，每天晚飯後衝飲一杯，協助身體進行能量的代謝，絲毫不耽誤日常營養的攝入。
粗糧的吃法多種多樣，最主要的是摒棄用粗糧完全代替日常飲食，或者是用粗糧代替細糧的做法，哺乳期吃粗糧，應當把粗糧細化，讓粗糧便於吸收，同時把它當輔助食品而非主食來吃。
