材料：取熟黑芝麻10克，桃仁10克，大米100克。
做法：先將桃仁、大米淘洗乾淨，然後放入鍋中，加水600毫升，置火上煮沸，再用小火熬煮八成熟時，放入熟黑芝麻攪勻，繼續煮一直到粥熟即可。每天吃1次。
功效：這款粥補肝腎、潤腸胃，如果長期便祕可以經常吃芝麻粥，每日2次，作早、晚餐服用，有很好的潤腸通便作用。
材料：無花果30克、粳米100克。
做法：先將米加水煮沸，然後放入無花果煮成粥。吃時加適量蜂蜜即可。
功效：無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食慾，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果，此款粥對有痔瘡、便祕的都可試試。
材料：紅薯50克，小米50克。
做法：先將紅薯洗淨、切小塊，小米淘淨乾淨，一起放入加300毫升清水的鍋中煮沸，然後用小火煮至米爛成粥。每天吃2次即可，最好是在早、晚餐服用。
功效：小米健脾養胃，紅薯的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，是通便的特效食物。
材料：菠菜250克，粳米50克。
做法：先煮粳米粥，將熟，人菠菜，幾沸即熟。
功效：補血潤腸通便。主治體弱、久病、血虛腸燥，大便滯不通。
冰糖燉香蕉
材料：香蕉1-2個，冰糖適量。
做法：香蕉去皮，加冰糖適量，隔水燉。
功效：滋潤滑腸通便。主治津枯腸燥便祕。
材料：鮮嫩竹筍100克，芹菜100克。
做法：將竹筍煮熟切片。芹菜切段，用開水略焯，控盡水分與竹筍片相合，加入適量熟食油、食鹽、味精調味。
功效：清熱通便。
