孩子吃什麼水果可以緩解便祕

香蕉 香蕉是熱帶和亞熱帶的水果。香蕉的膳食纖維含量很豐富，一般100克新鮮水果的膳食纖維含量約爲1克，而香蕉則高達3。1克。膳食纖維能吸收腸道內的水分，使糞便膨脹，促進腸蠕動和排便。同時，香蕉中含有大量的水溶性植物纖維，可引起胃腸分泌的高滲透，從而使水吸附到固體部分，使糞便變軟且易於排出。

獼猴桃 它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酶，這些物質除能迅速清除有害代謝物的積累、預防、治療便祕，而且很好的預防結腸癌和動脈硬化的作用。每天清晨空腹吃2～1獼猴桃，每1個小時吃，對便祕的治療效果會更好。

柚子 柚子味酸，冷，無毒。具有氣行、促消化、化痰、解毒、止痛、便祕等功能。

紅棗

棗有補中益氣，健脾胃，潤心肺，緩陰血，生津液，悅顏色，通九竅等功效，大紅棗可以緩解便祕。

梨

梨每百克含有3克的纖維素（非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便祕及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便祕應多吃梨，並有助於預防結腸癌和直腸癌。

火龍果

火龍果有潤腸滑腸預防便祕的功效。