孕期緩解便祕的三種方法

閨蜜小邱在孕期出現了很多準媽媽都會遇到的便祕難題，小邱形容孕期這種生理反應“真是一言難盡”，有過便祕遭遇的準媽媽都會有這樣的體驗，明明去了洗手間，卻因爲便祕而讓自己排泄不暢，總有一種漲肚的感覺，過不久之後還得再次去洗手間如廁。下面說說孕期緩解便祕的三種方法。​

閨蜜小邱在孕期出現了很多準媽媽都會遇到的便祕難題，小邱形容孕期這種生理反應“真是一言難盡”，有過便祕遭遇的準媽媽都會有這樣的體驗，明明去了洗手間，卻因爲便祕而讓自己排泄不暢，總有一種漲肚的感覺，過不久之後還得再次去洗手間如廁。

這樣來來回回的折騰，不僅讓準媽媽感到身體疲憊，關鍵排泄不暢讓準媽媽身體不舒服，很多準媽媽爲了克服孕期便祕困擾，會藉助開塞露進行排泄，但這總歸不是最理想的辦法，甚至準媽媽在便祕的困擾下，還會出現不願意遇到的肛裂問題，這種難言的痛苦更會讓孕期本來就身心疲憊的準媽媽坐臥不安。便祕是孕期一種正常的生理反應，其實克服它，用最簡單的辦法就可以，比如下面這三種。

一、孕期多喝溫水

便祕問題通常情況下是由於準媽媽孕期因爲一系列妊娠反應着急上火所引起，這和準媽媽起伏較大的情緒有很大關係，情緒的變化會讓準媽媽體內激素出現紊亂的情形，這樣着急上火的症狀就產生了，所以準媽媽孕期遇事一定要冷靜，千萬情緒起伏不可太大，在平時準媽媽要多喝溫水，大量溫水的補充會讓準媽媽體內激素新陳代謝更加平衡，也會讓準媽媽體內火力下降，便祕的困擾就會被很好的化解。

二、孕期要適量運動

有的準媽媽在孕期因爲身體的原因和一些傳統關於孕期的說法會選擇靜臥待產，大多數情況下會安安靜靜地躺在沙發上或者坐在椅子上孕育胎兒，這種情形時間長了，很可能因爲缺乏運動而讓準媽媽身體上火，消化不良，進而出現便祕的尷尬情況，準媽媽會發現上廁所排泄物不成形，拉不盡的現象，這就是準媽媽缺乏運動所導致的。因此爲克服便祕問題，準媽媽要在飯後做適量的運動，提高腸胃的蠕動，促進消化系統的吸收和分解。

三、多吃利於排便的食物

有的準媽媽出現便祕症狀是由於飲食不科學導致的，她們在平時吃辛辣易上火食物較多，讓體內消化不暢，出現便祕現象。爲了改善和徹底克服便祕問題，準媽媽們要在飲食方面進行相應改善，給自己在便祕困擾下做一個科學的食譜，比如多吃青菜，在餐後水果方面要食用香蕉、火龍果這些利於消化且有助於腸胃蠕動的水果。