有些準媽媽在孕期會出現便祕的情況，這讓準媽媽們很難受，那麼哪些食物可以幫助準媽媽緩解症狀呢？今天小編來給大家介紹這幾款零食！
幾乎每個孕媽都會出現便祕的症狀，但大家似乎都不願提及。這是孕期的自然現象，卻讓人格外煩惱。懷孕時孕媽的消化過程會減慢，從而這些帶來的食物攝孕媽營養物質更好地滋養你和寶寶。但是便祕的痛苦卻讓整個人都感覺不好了，在求助於拉肚藥和多庫酯鈉膠囊劑之前，孕媽們可以試着食用這幾種食物來保持便便通暢：
1、杏幹
杏脯、西梅可以有助於腸胃消化，它們還含有孕婦需要的鐵元素。比較開胃，對胃口不佳的孕媽也有幫助哦~
2、豆類
豆子對促進腸胃消化有顯著的效果，所以不妨一試。
3、漿果類
新鮮的草莓含有食物纖維，抗氧化劑及維他命，這些都是孕婦最需要的，而且味道不錯。
4、糙米
比普通的大米更健康、更美味，並且含有大量的食物纖維。
5、梨及其他水果
水果是食物纖維的重要來源，並且方便獲取、美味，富含豐富的果汁可以促進水合作用。
6、爆米花
纖維的重要來源，但裏面含有的黃油不是個健康的選擇。
7、核桃
核桃富含纖維及健康油脂，是一種極好的零食。
需要注意的是，不管哪種零食，都要適量吃，不要貪嘴哦~
