分娩讓新媽媽耗盡了大量的精力和體力，因此，在產後新媽媽一定要進行調養，最好的辦法就是在飲食上進行科學的調養，本篇資訊就爲新媽媽們推薦3款產後調養食譜，以供參考。
一：黃蘑燉小雞
材料 淨小雞1只，水發黃蘑、油菜各少許。
調料 鹽、味精、花椒水、肉湯、姜塊、蔥段、大料、植物油各適量。
做法
1. 將雞洗淨，剁成方塊;黃蘑洗淨，大的用手撕開;油菜洗淨，切成段。
推薦3款產後調養食譜
2. 鍋內放水燒沸後，將黃蘑放入沸水燙透，撈出，瀝淨水分;鍋內另放水燒沸，將雞塊放入焯出血味，撈出，瀝淨水分。
3. 鍋內放少量油燒熱，用蔥段、姜塊熗鍋，放入肉湯，加雞塊、黃蘑、花椒水、大料、鹽，燒沸後放在小火上，雞肉燉爛時加油菜、味精，再燉2～3分鐘，取出大料、蔥段和姜塊，盛入碗內即可。
溫馨小提示
黃蘑含蛋白質、脂肪、糖類、多種氨基酸和多種微量元素以及維生素，而雞肉補益五臟，非常適合產後婦女食用。
二：奶油鯽魚
材料 淨鯽魚1條、熟火腿2片、豆苗15克、筍片25克、高湯500亳升。
調料 植物油、味精、料酒、鹽、蔥結、薑片各適量。
做法
1. 鯽魚洗淨，用刀在魚背上每隔1釐米寬劃出刀紋。
2. 把魚放入沸水鍋中燙一下撈出，洗淨，去腥。
3. 鍋置火上，倒油燒至七成熱，放入蔥結、薑片爆出香味，放入鯽魚略煎，翻身，灑入料酒略燜，隨即放入高湯、適量清水和少許植物油，蓋牢鍋蓋滾3分鐘左右，使湯白濃，調至中火燜至魚熟，放入筍片、鹽、味精，大火燒至湯呈乳白色，加入豆苗略滾，揀掉蔥、姜，將筍片、火腿齊放在魚上面，豆苗放兩邊即可。
三：茄汁鶉蛋
材料 鵪鶉蛋30個。
調料 味精、白糖、胡椒粉、水澱粉、香油、鹽、薑末、蒜末、番茄醬、蔥花、植物油、鮮湯各適量。
做法
1. 鹽、白糖、味精、香油、胡椒粉、鮮湯、水澱粉對成汁備用。
2. 鵪鶉蛋放入涼水鍋內慢慢加溫至沸後3分鐘，撈起浸入涼水中，待涼後撈起剝殼。
3. 鍋倒油燒至七成熱，將鵪鶉蛋放入，炸至金黃色撈起，瀝油。
4. 餘油燒熱，放入番茄醬炒紅，炒出香味後下入薑末、蔥花、蒜末，炒出香味，再烹入調好的味汁，待汁濃稠時即倒炸過的鵪鶉蛋，翻炒均勻，使鵪鶉蛋全身粘滿茄汁即可。
