生完孩子以後需要多吃些有營養的食物來補充體力，那麼你知道產婦在月子期間可以吃些什麼食物嗎？產婦月子餐可以吃哪些？
產後憂鬱與生理變化造成的營養失衡不無關聯，如果錳、鎂、鐵、維生素b6、維生素b2等營養素攝取不足，就會影響精神狀態。
粗糧、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、蘑菇以及動物肝等食物，含有多種緩解緊張和憂慮的營養素。寶媽們多吃一點，就可以找回快樂，遠離產後憂鬱。
小炒蝦仁。
原料：鮮蝦仁、西芹、杏仁、鹽、油
做法：西芹切段或片，與杏仁一同焯水；蝦仁上漿，並放在油鍋裏過一下；取出後與西芹等一同炒制即成。
營養解析：多準備幾種配料與蝦仁一起炒，讓來自海洋的營養變得更豐富。這道鮮脆、爽口、靚麗的菜餚，會讓媽咪看見它變得高興起來。
香菇豆腐。
原料：水髮香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、料酒8毫升。
做法：豆腐切成3.5釐米長、2.5釐米寬、0.5釐米厚的長方條，香菇洗淨去蒂；炒鍋上火燒熱油，逐步下豆腐，用文火煎至一面結硬殼呈金黃色；烹入料酒，下入香菇，放入所有調味品後加水，用旺火收汁、勾芡，翻動後出鍋。
營養解析：香菇富含鋅、硒、b族維生素，加之豆腐中的蛋白質和鈣，會使這道菜的營養很完善，有助於孕產媽咪擺脫鬱悶心情。
桃仁雞丁。
原料：雞肉100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥姜及各種調味料。
做法：雞肉切成丁，用調味料上漿；黃瓜切丁，蔥、姜切好備用；核桃仁去皮炸熟；炒鍋上火加油，將雞丁滑熟，撈出控油；原鍋上火留底油，煸蔥、姜至香，下主輔料與調味品，最後放桃仁，然後勾芡裝盤即成。
營養解析：核桃仁是產後媽咪最該重視的一種堅果，其中含有很多抗憂鬱營養素。只不過生食時澀口，裹糖又憑白增多能量。但如果把它做到菜裏，就會具有酥香鹹鮮各種風味，與雞丁和黃瓜搭配起來相得益彰。
