食材：海帶結3個，豆腐1塊，蛤蜊6只，鹽、蔥花少量
做法：
1、蛤蜊買回來，泡在清水中，水裏加一小勺鹽，滴幾滴食用油，讓蛤蜊把肚中的泥沙吐盡。海帶結，洗淨在清水裏泡會兒，撈出。
2、鍋中注入清水，放入少許薑絲，把海帶結放入煮開後轉小火煮10分鐘。
3、豆腐切塊，放入鍋中，和海帶一起小火煮兩三分鐘。
4、蛤蜊洗淨撈出，放入鍋中，煮兩三分鐘，至開口，放鹽調味，撒蔥花出鍋。
功效：營養豐富，是一道美味的益氣補鈣營養湯。
食材：新鮮蝦仁50克，豬絞肉50克，胡蘿蔔15克，蔥末20克，薑末10克，餛飩皮10片，鹽、油適量
做法：
1、將蝦仁、絞肉、胡蘿蔔、薑末、蔥末全部一起剁碎，加鹽拌勻，做成餡料，包進餛飩皮中。
2、餛飩放進沸水中煮熟，盛入碗中即可。
功效：蝦肉中含有大量的蛋白質和鈣，既可增強新媽媽體質，提高抵抗力，還可促進泌乳、提高乳汁的質量。
食材：蘋果半個，胡蘿蔔半根
做法：
1、蘋果去皮切塊，切成小丁待用。
2、胡蘿蔔洗淨也切成小丁。
3、把切好的胡蘿蔔丁和菠蘿丁一起放入豆漿機，加入一杯純淨水榨成汁，如果出的是冷汁加熱即成。
功效：補充多種維生素，增強耐寒能力。
食材：白蘿蔔1根，羊肉500克，豬脊骨150克，大蔥、老薑、枸杞、鹽各少許。
做法：
1、豬脊骨、羊肉斬塊;蘿蔔去皮洗淨。
2、鍋內加水，待水沸時，放入豬脊骨、羊肉焯水洗淨.
3、將砂鍋置於火上，放入豬脊骨、羊肉，加入大蔥、老薑、枸杞煮開，加入蘿蔔煲2小時左右後，調入鹽即可。
功效：具有清痰止咳、溫中益氣、增強機體免疫力的功效。
食材：黃豆30克，糯米30克，去核紅棗10個
做法：
1、把黃豆、糯米、紅棗用清水沖洗後放入豆漿機的杯體。
2、倒入清水，接通電源，打成豆漿。
功效：黃豆補鈣、紅棗養血、糯米暖胃，產婦冬天喝紅棗米潤豆漿能溫暖脾胃、緩解手腳冰冷，有助膚色紅潤。
食材：瘦豬肉100克、阿膠10克
做法：
1.瘦豬肉洗淨，切小塊。
2.鍋內燒水，至水開時，下入肉塊，煮約2分鐘，撈起備用。
3.將豬肉放入燉盅，用文火燉熟後，放入阿膠燉化，調味即可。
功效：阿膠能促進體內血紅細胞和血紅蛋白的生成，並能促進鈣質的吸收，對孕產婦的補血補鈣均有較好的效果。適用於產後貧血。
食材：魚片150克，金針菇100克，秀珍菇100克，鮮香菇6朵，生菜2棵，高湯適量，調味料：鹽，生粉，薑片
做法：
1、魚片用少量鹽、生粉抓勻靜置20分鐘，金針菇、秀珍菇、鮮香菇、生菜洗淨。菇傘切兩刀，生菜切段。
2、鍋中加水、薑片燒開，加三種菇煮湯，煮開後加入魚片，等魚片變白色以後，放生菜，加鹽調味。
功效：魚是富含蛋白質且低脂肪的食物，能增強攝食產熱作用，非常適合冬天坐月子需要保暖的產婦食用。
食材：桃仁10g，蓮藕250g。
做法：
1、蓮藕洗淨切片，桃仁去皮，打碎。
2、將碎桃仁，蓮藕放入鍋中，加水煮沸。
3、酌加適量紅糖調味即可。
功效：核桃能促進造血功能，增進食慾的功效。蓮藕含豐富的鐵質，對貧血者頗爲相宜。適用新媽媽產後血瘀發熱。如果媽媽想吃肉，可以用核桃蓮藕配排骨的方式去煲，同樣很美味。
