母乳期媽媽既要恢復身體，又要產奶哺育寶寶，因此要尤其注意補充營養，哺乳期媽媽應該吃什麼好？
產後女性哺乳，雖然是正常的生理現象，但中醫學認爲乳汁爲血所化生，是人體之陰血，哺乳期乳汁的不斷損耗，會使女性機體處於血分相對不足的狀態，從而導致女性的體質會進入“陰常不足”的“生理維持期”。因此，哺乳期應注意飲食，多吃能下奶的食物，以彌補身體的損耗。
哺乳期進食遵循以下規則
1.少食多餐（1日進食5-6次），充分吸收營養。吃完東西就臥牀休息，避免消化不良及脹氣。
2.哺乳期的媽媽要有規律地吃三餐，以不減少用餐次數爲基準。
3.避免在晚餐後吃點心，點心最好一天一次。
4.多吃蔬菜，適合產婦食用的蔬菜有：蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等。
喝三種粥湯補身還下奶
1.蝦米粥
食材：蝦米30克，粳米100克。
製作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，米湯稠時即可食用。
功效：粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認爲，本粥補腎壯陽，益精通乳，產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。
2.豬蹄湯
食材：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料
製作方法：將所有食材放在一起，先用大火煮、水開後用小火煮，煮1-2小時，直至豬蹄酥爛爲止。食用方法：待湯稍涼後，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。
功效：豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
3.酒釀蛋花湯
食材：酒釀1塊，雞蛋1個
製作方法：將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。
功效：益氣生津，活血止血，促進泌乳。
