洋蔥怎麼吃減肥?洋蔥是生活中常見的蔬菜,也是對身體健康十分有益的蔬菜,洋蔥的熱量很低,適合減肥期間食用,那洋蔥減肥的做法有哪些呢?下面就來具體看看吧。
洋蔥怎麼吃減肥:涼拌洋蔥
材料:洋蔥1/2個,芹菜2根,辣椒1個,蒜末1小匙,香菜適量,番茄醬1大匙,甜辣醬,醬油,糖各1小匙,菠蘿罐頭汁,檸檬汁各1大匙。
做法:
1、洋蔥切絲,芹菜切段用少量鹽稍醃,辣椒切絲,香菜切段,菠蘿切小片。
2、將洋蔥、芹菜、辣椒、蒜末、菠蘿加入調味料一起攪拌,最後再加入香菜拌勻,即可盛盤上桌。
洋蔥怎麼吃減肥:洋蔥炒雞蛋
材料:洋蔥、胡蘿蔔、雞蛋、鹽、料酒。
做法:
1、洋蔥洗淨切成粗絲;胡蘿蔔去皮切條;
2、雞蛋打散,加入少許鹽、幾滴料酒和一點點水攪勻;
3、鍋入油倒入蛋液,炒至基本凝固後關火,用鏟子撥散;
4、重起鍋入油,小火爆香蔥花後倒入胡蘿蔔,中小火炒至顏色略微變白;
5、倒入洋蔥翻炒幾下,倒入雞蛋,調入鹽炒勻即可。
洋蔥怎麼吃減肥:洋蔥炒木耳
材料:泡發木耳1碗,洋蔥1個,豆油1勺,精鹽1勺,花椒粉少許。
做法:
1、木耳洗乾淨控水。
2、一個洋蔥去皮、切絲。
3、炒鍋上火,放豆油一勺,炒洋蔥絲,再撒點花椒粉。
4、把黑木耳放鍋裏,和洋蔥一起炒1分鐘。
5、加入半勺精鹽,把木耳翻炒均勻即可。
洋蔥怎麼吃減肥:青椒洋蔥
材料:洋蔥、油、鹽、味精。
做法:
1、青椒洗淨,去籽,切片。
2、洋蔥去皮,洗淨,也切成片,蒜拍扁。
3、鍋中放油,先放入蒜熗鍋,在放入入洋蔥煸炒,再加青椒一起炒。
4、最後加適量的鹽和適量的水,一起稍煮即可。
洋蔥怎麼吃減肥:洋蔥炒土豆片
材料:洋蔥150克,土豆500克,芹菜35克,香菜5克,植物油100克,鹽3克,胡椒粉1克。
做法:
1、將洋蔥剝去老皮洗淨,切成碎末,香菜、芹菜摘洗乾淨切成碎末備用;
2、土豆帶皮洗淨,放入鍋里加水,上火煮沸,加上鍋蓋把土豆煮至嫩熟爲止。
3、把煮好的土豆晾涼,去皮後切成小薄片待用;
4、在煎盤內放入植物油,置火上燒熱,下土豆,加入洋蔥末、芹菜末、香菜末繼續轉動,再撒勻鹽和胡椒粉;
5、然後使其土豆再翻個,待其兩面都呈金黃色時,洋蔥發出香味,即可用鏟子鏟入盤中。
洋蔥怎麼吃減肥:洋蔥沙拉
材料:洋蔥100g,西紅柿1個,黃瓜1根,沙拉醬適量。
做法:
1、西紅柿洋蔥黃瓜洗淨。
2、黃瓜拍成塊擺盤,西紅柿切成1/4塊擺盤,洋蔥切絲擺盤。
3、放些沙拉醬調味即可。