媽媽們可多吃堅果類食物，比如核桃、花生、瓜子等，可以增加維生素E的攝入，增強乳房組織的彈性，從而不容易下垂。
另外，適當的多吃肉皮、豬蹄湯、木瓜、蜂蜜等食物，也有一定的益處。
產後媽媽堅持做擴胸運動，可讓胸肌變得發達，使胸部慢慢變得突出、堅挺。
產後媽媽在運動時，尤其是跑步或跳繩時，一定要穿運動內衣，不然容易導致乳房韌帶斷裂，胸部下垂更嚴重。
堅持按摩胸部可促進胸部血液循環，這對下垂也有一定的改善效果。按摩時，應以乳頭爲中心，向外順時針旋轉按摩，每次不得少於15分鐘，且兩個乳房要交替進行，不能偏向某一個，不然容易一大一小。
內衣可以從外部支撐乳房，並緩解乳房壓力，所以選擇穿合適的內衣對緩解胸部下垂很重要。應穿大小、材質都需要舒服的內衣，不能過緊。
