精子質量不高怎麼辦？如何提高男性精子質量，男人男人吃什麼能提高精子質量，男士精子質量差的情況已經逐漸成爲了普遍的問題，越來越多的男士朋友存在精子質量差的問題，下面我們一起看看如何提高男性精子質量？
雖然有一些確實是因爲生殖系統疾病的影響，比如前列腺、附睾、睾丸炎症，或者是精索靜脈曲張等，但是也有一部分是因爲不良的生活習慣導致的，比如抽菸酗酒、久坐缺乏運動等等。
當然了，對於疾病原因導致的精子質量差一定要先系統的治療，而伴隨着治療可以通過飲食和適度運動來改善精子質量，而不良生活習慣導致精子質量差的情況也要積極的調整改善。對於精子質量差的情況，建議日常可以多吃這兩樣東西：
堅果
堅果類的食物對於男性健康是極好的，首先堅果類大多富含鋅元素，而鋅元素和男性的生精能力有着直接關係。另外，堅果類食物還含有豐富的精氨酸，而精氨酸也是精子生成的必須營養成分。總的來說，適當吃些堅果對於男性是非常有好處的。
西紅柿
西紅柿中含有豐富的番茄紅素，而番茄紅素對於男性前列腺健康有着顯著的作用。因爲精液的大部分成分爲前列腺液，所以前列腺的健康對於精子質量有着重要的決定作用。
當然了，養成好的生活作息習慣，保證充分的休息和足夠的運動也是必不可少的。希望對於備孕中的您有所幫助，祝輕鬆好孕！
