補充葉酸並不是女人的“專利”，處在備孕期的男人對葉酸也同樣有着需求。葉酸是提高精子質量的重要物質，當葉酸在男人體內不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。
而男人往往應酬比較多，免不了要抽菸、喝酒，這不僅對身體有害，還容易造成很多營養素的流失。另外，男人在飲食方面偏食葷腥，而蔬菜、水果吃得較少，對身體產生不良的影響，進而影響胎兒。孩子雖然在母體中孕生，但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的質量。因此，男人在備孕期間補葉酸是很有必要的。
每天補充多少葉酸有研究顯示，男人堅持每天服用葉酸4周後，體內葉酸缺乏的狀態才能得以切實的改善。另外，精子形成的週期長達3個月，因此備孕期的男人應至少提前3個月開始服用葉酸，每日攝入0.4毫克葉酸，精子危險係數會降低20%~30%。懷上寶寶後可以停止。
男人如何補葉酸一般而言，男人補充葉酸可多吃綠葉蔬菜、水果、豆類。但如有以下情況，需要考慮每天服用補充劑，額外攝入0.4毫克葉酸：經常飲酒，很多男人常常需要外出應酬喝酒，但酒精攝入過多會阻礙機體對葉酸的吸收。服用某些藥，如磺胺類藥、安眠藥、鎮靜藥、阿司匹林等都可能影響葉酸的吸收，如果正在服用上述藥物，建議在醫生的指導下增加葉酸攝入。
男人在備孕期間除補充葉酸外，再攝入含豐富β-胡蘿蔔素、鋅等營養素的食物，可以更好提升精子的數量和質量。而適當補充維生素B6，則可以幫助備孕夫妻培育健康寶寶哦。
