如今，流產、不孕等現象的發生率逐漸升高，爲了能孕育出一個健康寶寶，不少夫妻到處求醫，卻又總是解決不了實際問題。
實際上，導致流產、不孕的原因有很多，有疾病方面的，也有環境方面，就連生活作息
生活習慣也會對孕育產生影響。生活中，有一個因素會經常被備孕夫妻所忽視，那就是——睡眠。
睡眠質量的好壞，也會對孕育產生影響。隨着人們生活壓力的增加，年輕人的睡眠質量日益下降，他們早出晚歸，爲了工作加班熬夜，晚上由於焦慮而入睡困難，且容易早醒、驚醒；到了週末就睡懶覺，直到中午12點才起牀。這樣的生活作息會嚴重擾亂生物鐘，並對人的身體狀態、精神狀態產生不良的影響，而且還會損害生殖功能，不利於生育。
當女性睡眠不足時，可令下丘腦-垂體-性腺軸的調節機制發生紊亂，從而影響激素的分泌，導致卵巢功能發生異常，無法正常排卵。
當男性睡眠不足時，會影響雄激素的分泌與精子的釋放，同樣不利於生育健康。
因此，備孕夫妻們如果想要生個健康聰明的寶寶，那就放下手機、卸下壓力，早點睡覺吧。每天最好在晚上11點之前上牀入睡，保證每天有7-8個小時的睡眠時間，
而想要擁有優質的睡眠，還應該爲自己營造良好的睡眠環境，房間打掃乾淨，保證無異味，溫度與溼度要適宜。如果有失眠問題的，建議採用一些小技巧來提高自己的睡眠質量，如吃完晚飯多多散步，有利於消化；晚上的時候跑適當鍛鍊跑步，會加速身體的疲勞；睡前聽輕音樂，能有效改善睡眠；喝一杯牛奶，也可以改善睡眠；睡前溫水洗腳，有助於刺激血液循環，讓人更好入睡。
