二胎放開，想必有不少爸爸媽媽也開始了二胎計劃，在備孕的過程中，良好的生活習慣十分關鍵，除了要多多運動，保持身心健康之外，正確的飲食習慣也有助於爸媽們備孕，那麼，想懷孕，吃什麼容易懷孕呢？
1、健康脂肪類：
三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國國立健康研究院一項新研究發現，不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調節女性體內激素，改善子宮環境，促進排卵，進而提高懷孕機率。
2、維生素D類：
上述野生魚類、牛奶製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素d。維生素d是脂溶性的，有助於維持雌激素正常分泌，調節細胞生長，具有助孕功效。其中，雞蛋中富含的膽鹼對胎兒發育起着重要的作用，其影響力可延長至成人。雞蛋也富含多種維生素、礦物質和必要的脂肪酸，也是優質蛋白質的極佳來源。
3、維生素A類：
牛肝、牛奶製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。維生素a也是脂溶性的，有助於卵泡發育，可改善子宮環境。維生素a有兩個來源：視黃醇和類胡蘿蔔素。前者多來自動物食品，後者多來自深黃色蔬果。
4、維生素E類：
黃油等牛奶製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素e有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正常化，進而提高懷孕機率。豆芽含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。
5、富碘類：
海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對保持甲狀腺健康功能至關重要，甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。同時，海藻類海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。
