維生素E對生育有幫助
研究人員發現，針對母鼠在妊娠末期出現的胎鼠被吸收的現象，提供維生素E後即可防止發生此種情況，而且其下次妊娠也完全正常。雄鼠缺乏維生素E後同樣會導致不育，而且是永久性的，不可逆的，或者說是難以治癒的。這是由於精子細胞變性後無法復原。
第二次世界大戰期間，英國民衆常吃以白麪包爲主食的食物，其維生素E含量很少。當時有位醫生給幾位連續流產4~5次的婦女口服維生素E，結果獲得成功。這是用維生素E治療習慣性流產的首次報告。此後，人們便將維生素E稱爲生殖維生素，由於其有酚的化學結構，故也稱爲生育酚。
綠色蔬菜及種子胚芽，如麥芽、花生、芝麻等是已知含維生素E最豐富的食物，其他食物含量較少。值得注意的是魚肝油中雖然含有大量的維生素A和維生素D，卻不含維生素E。
保護精子的維生素C
美國學者報告，維生素C可使成年男子的精子免受有害物質引起的基因損傷。而此種損傷極可能使其子女罹患可怕的遺傳病或肺腫。
一項對成年男子飲食的研究發現，當減少維生素C的攝入量時，其精子中脫氧核糖核酸的損傷幾乎成倍增加。維生素C在精液中有較高的濃度，而精液中的維生素C可使精子內的重要成分免遭氧自由基損傷。
美國食品藥品管理局推薦每人每天至少攝入60毫克維生素C，相當於一個橘子中的維生素C的含量。每100克含維生素C100毫克以上是食物有鮮棗、獼猴桃、菜花、草莓、橘子、蒜等。
B族維生素預防胎兒缺陷
最近醫學界調查發現，在受孕前預先服用一種B族維生素葉酸1個月以上，胎兒出生缺陷的發生率可減少50%。神經管缺陷發生在妊娠早期，是胎兒死亡的主要原因。無腦兒和脊柱裂是最常見的出生缺陷，發生率在0.08～1%之間，各地區和民族差異較大。無腦兒出生後即刻死亡，大部分脊柱裂嬰兒存在不同程度的殘廢。由於懷這種神經管缺陷胎兒的母親95%以前無類似的病史，所以美國疾病控制中心建議，不僅是孕婦，而且所有育齡婦女都應每天服葉酸0.4毫克。專家相信，在受孕後服葉酸，不能預防出生缺陷。而受孕前1個月以上開始服葉酸，則胎兒出生缺陷的機會可減少一半。
值得注意的是服葉酸過多，可掩蓋維生素B12缺乏。如果維生素B12缺乏得不到治療，亦會導致不可逆的神經損害。所以，如果未諮詢過醫生，每天服用葉酸的劑量不能超過1毫克。補充維生素是身體獲得足夠葉酸最快捷、最經濟的途徑。富含葉酸的食物有肝臟、甜菜、花椰菜、綠葉蔬菜和橙汁，多吃水果和蔬菜都能補充葉酸。
年齡超過35歲的婦女由於受孕後細胞的紡錘絲老化，生殖細胞分裂容易出現異常。曾經有過1胎神經管缺陷的婦女，再次發病的概率是2%~5%，曾有2胎同樣缺陷者，概率達10%。而患者的同胞姐妹發病的概率也比較高。以上這些容易發生神經缺陷的高危險性人羣，更需要預防性服用葉酸。美國先天性出生缺陷規劃處的資料經統計學分析，證實經常服用多種維生素的婦女人羣，胎兒出生缺陷的發生率比較低，可見育齡婦女每天服用葉酸，有益於未來寶寶的健康。
