備孕期間補充葉酸，很多人以爲這是女性的事，有備孕的女性提出這樣的疑問，男士在備孕期間是否也需要吃葉酸呢？補充劑量是多少呢？
備孕男士也要吃葉酸嗎
備孕男士是也要吃葉酸的。
男人體內葉酸如果過少，會造成男人的精液中染色體過多或者過少，這種異常的精子如果和卵子結合，孕育出來的孩子很容易出現染色體缺陷疾病，比如唐氏兒，長大後患癌症的機率也會比常人更高。
而且由於現代的男性在外應酬多，吸菸喝酒免不了，這樣導致很多男性精子不好，如果男人每天服用一些葉酸，精子異常的危險性會降低30%左右。所以建議各位男性孕前還是需要補充下葉酸，多吃菠菜、蘆筍、動物的肝臟等食物，當然如果有需要也可以補充葉酸片。
備孕男性補充葉酸的劑量是多少
對於男性來說，孕前男人補充葉酸平均每日攝入722—1500微克，精子危險係數會降低20%—30%。男性補充葉酸可以食用綠葉蔬菜、水果、豆類食物等一些富含胡蘿蔔素、鋅、維生素B6的食物。
小貼士：
準爸爸們在妻子孕前除補充葉酸外，再攝入如β-胡蘿蔔素、鋅等營養物質，可以更好提升準爸爸“種子”的數量和質量。
小貼士：葉酸的作用
1、葉酸是一種水溶性B族維生素，是胎兒生長髮育不可缺少的營養素，因此醫生建議孕前三個月開始補充葉酸是降低寶寶出生缺陷的風險。育齡女性從準備懷孕開始每天堅持服用0.4mg葉酸可以降低胎兒神經管畸形發生率85%，降低胎兒脣齶裂發生率50%，降低35%先天性心臟病的發生，減少新生兒15%的重大體表畸形及降低20%的新生兒死亡率。
2、此外，葉酸有製造紅血球，增加免疫力的作用，缺乏葉酸會導致貧血，尤其孕前三個月胎兒生長髮育的關鍵時期，如果缺乏葉酸可能會引起早期流產，此外可能會導致胎兒畸形、神經發育不完善等。
葉酸有副作用嗎
有些MM表示吃葉酸後出現月經不正常、噁心、嘔吐、頭暈等副作用，其實出現這些狀況時MM要第一時間看看自己葉酸是否補充合理，其次要觀察自己是否對葉酸過敏。
1、補充過多：
葉酸補充過多可能導致厭食，噁心，腹脹等胃腸道症狀，以及出現黃色尿。因此在補充葉酸時一定要看清楚葉酸片的葉酸含量。一般來說葉酸每日補充0.4毫克即可，如果對自己的情況不能準確判斷，一定要諮詢醫生的意見，但是基本上不會超過1毫克。
2、過敏反應：
有些人補充葉酸後會出現過敏反應，葉酸的過敏反應嚴重的一些症狀包括皮疹，瘙癢，腫脹，頭暈，呼吸困難。如果注意到任何不正常，就應該馬上求醫。
3、其他原因引起：
葉酸片是不會影響月經的，月經是受丘腦-垂體-卵巢性腺軸的調節。精神因素、情緒波動、環境的改變、妊娠、年齡、疾病、藥物，以及營養狀況等因素，都可以引起這一性腺軸的功能異常，而出現月經異常。
