男性備孕也需要吃葉酸嗎？葉酸對男性有何作用，男性又該如何補葉酸？下面我們來看看未準爸爸孕前怎麼補葉酸？
最近有不少姐妹們諮詢，“備孕期間老公要一起吃葉酸嗎?”、“老公不吃葉酸可以嗎?”，之前很多人認爲，葉酸是女性備孕的產品，只需要女性服用，其實葉酸和備孕男性也有關係，下面小編就和大家說說，葉酸對男性的作用：
爸爸吃葉酸，胎兒更健康
很多未準爸爸都有抽菸、喝酒的習慣，平時飲食也沒什麼規律，蔬菜和水果吃的很少。而長期飲食不規律，就很容易導致許多維生素和礦物質缺乏，從而影響了生殖功能，對精子質量也會有一定的影響。
葉酸也叫維生素B9，備孕期間男性是否服用，主要是取決於男性自身的身體狀況。如果平時飲食方面不均衡，還有不少不良的飲食習慣，那最好也一起吃葉酸。
未準爸爸孕前如何補葉酸？
補多少？備孕期間的男性每日補充葉酸大概在722-1500微克就可以，堅持服用，精子危險係數也會降低20%-30%左右。
怎麼補？一、有不少含葉酸的水果可以多食
橘子、草莓、香蕉、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃都富含維生素。
二、吃含葉酸的蔬菜
萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
三、吃含葉酸的食物
動物的肝臟、蛋黃都可以。
