很多女性在備孕當中會補充葉酸，那麼你知道男性在備孕當中需不需要同樣補充呢？今天讓小編告訴你答案！
備孕男性要吃葉酸嗎？相信大家都瞭解葉酸是女性懷孕必須補充的一種元素，對女性的生育和胎兒健康都起着非常重要的作用。
那麼備孕男性也需要吃葉酸嗎？下面讓我們共同瞭解一下吧！
葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，是胎兒生長髮育不可缺少的營養素，存在於小到病毒、細菌，大到人類的所有生命系統中，因最初是從菠菜葉中提取得到的，故稱爲葉酸。
葉酸除了可以預防神經管畸形出生缺陷外，還可以減少自然流產發生率，減輕妊娠反應，促進胎兒的生長。
當然，吃葉酸並不是女人的“專利”，作爲繁衍後代的另一半，父親的營養對孩子將來的健康至關重要。
男人往往有抽菸、喝酒的習慣，這不僅對身體有害，還容易造成很多營養素的流失。
另外，男人在飲食方面偏食葷腥，而蔬菜、水果吃得較少，對身體產生不良的影響，進而影響胎兒。
孩子雖然在母體中孕生，但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的質量。因此，孕前男人吃葉酸是有必要的。
根據研究指出在懷孕前開始每天服用400μg的葉酸，可降低70%的新生兒神經管缺陷（NTDs）發生機率。
因此，準備懷孕的女性們，應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。而對於男性來說，孕前男人補充葉酸平均每日攝入722-1500微克，精子危險係數會降低20%-30%.
男性補充葉酸可以食用綠葉蔬菜、水果、豆類食物等一些富含胡蘿蔔素、鋅、維生素B6的食物。
準爸爸們在妻子孕前除補充葉酸外，再攝入如β-胡蘿蔔素、鋅等營養物質，可以更好提升準爸爸“種子”的數量和質量。
而適當補充維生素B6，則可以幫助準爸爸的“優良種子”在準媽媽的幸福土地上“碰頭、生根、發芽”,爲培育寶寶打下健康基礎。
1、合理飲食控制體重
有科學研究指出，體重每超過醫學標準0.9KG,則不育症的概率增加1%，如果不合理飲食，體重超過20KG，那麼不育症的概率就提高到了20%。因此備孕爸爸除了控制飲食外還應多運動。
2、緩解壓力
避免經常性的熬夜加班應酬等，保證充足的睡眠時間，在工作中應該避免久坐憋尿，過度勞累。
用自己喜歡的方式讓自己放鬆，並對自己的工作做好合理的安排，在備孕期間就不要太拼了。
經常騎自行車上下班或者是騎行愛好者需要注意了哦，備孕期間儘量少騎車。
3、遠離菸酒
抽菸酗酒，營養不良都會影響精子質量，想要提高精子質量，戒菸酒，合理飲食是首先要做的事兒。
