追奶是很多母乳媽媽關心的話題，乳汁不足是太多媽媽心中的痛。有些媽媽以爲自己天生沒奶，有些媽媽以爲多吃發奶的東西就會有奶，有些媽媽以爲只要寶寶多吸就有奶……
今天我們來聊聊追奶路上的四大絆腳石，不僅不會讓你乳汁增多，反而會讓你背道而馳。
只要給寶寶多吸就可以
是的，寶寶是最好的吸奶器，最好的催乳師，讓寶寶多吸是讓乳汁增加的最好辦法。但是，請注意，並不是只要給寶寶多吸就可以，而是要讓寶寶頻繁吸吮的同時，還要確保寶寶的銜乳方式正確，是有效吸吮。因爲只有有效吸吮才能使乳汁有效移出，進而纔會產生更多的乳汁。
什麼是有效吸吮呢？
注意寶寶的銜乳姿勢正確，銜乳比較深，表現是他的嘴巴張得足夠大，下巴緊貼乳房，能夠看到寶寶明顯的吞嚥動作，表現爲吞嚥時，他的吸吮會略微暫停，下頜運動幅度增大。
如何做才能銜乳姿勢正確呢？
1、寶寶主導的哺乳
5周以前的寶寶都建議採用後躺式哺乳的姿勢，又叫生物育兒法，是最接近哺乳動物哺乳本能的姿勢，因爲有重力作用的幫助，寶寶銜乳更深。
2、媽媽引導的哺乳
很多寶寶超過5周以後，就不願意用趴着的方式來吃奶了，這時候可以採用媽媽引導的銜乳姿勢。
媽媽抱寶寶吃奶時，寶寶跟媽媽胸貼胸腹貼腹，寶寶身體呈一條直線，寶寶的鼻尖對着乳頭。媽媽用乳頭觸碰寶寶的上脣，或者用手指放入寶寶的掌心刺激他抓握都可能會使寶寶嘴張開很大，這時很快把寶寶貼近乳房，讓他從下乳暈開始，銜入乳頭，並儘可能多地含住大部分乳暈。
在銜乳時媽媽可以用寶寶沒有枕住的那隻手幫忙，用大拇指按住乳暈上方，其他四指在下，大拇指和食指呈C字型，讓乳頭翹起，當寶寶張大嘴時，把乳頭和乳暈送進寶寶嘴裏。請注意儘量讓寶寶的嘴來就媽媽的乳房，而不是托住媽媽的乳房去靠近寶寶的嘴。
劃重點：頻繁吸吮是是乳汁增多的必要條件，但不是唯一條件，除了“頻繁”，別忘了”有效”。如果媽媽已經調整了銜乳姿勢，但依然哺乳時乳頭疼痛、裂傷，寶寶吞嚥少，媽媽乳汁不多，需要排除口腔結構異常，比如舌繫帶過短的問題。
多吃發奶的東西來追奶
目前的循證醫學證據表明，沒有什麼發奶的食物，只有乳汁的不斷移出，纔會使乳汁越來越多。有人可能會說自己喝通草鯽魚湯或者木瓜豬蹄湯就會胸前一緊，還可能開始漏奶，難道這不是發奶食物嗎？悄悄告訴你，馬醫生還有別的很多媽媽喝一杯偏熱的溫開水也會胸前一緊，接着開始漏奶。其實並不是因爲食物發奶，只是刺激了媽媽的催產素產生，進而發生了噴乳反射，使乳汁移出。
要使乳汁移出，有很多刺激噴乳反射的方法媽媽可以去嘗試：
媽媽完全放鬆，不要焦慮擔憂害怕；
哺乳前用溼熱毛巾敷乳房幾分鐘，按摩乳房；
喝一杯溫開水，也有人喝一杯溫熱的湯也有效果；
餵奶時邊餵奶邊擠壓乳房。
劃重點：奶是寶寶吃出來的，而不是媽媽吃出來的，只要寶寶頻繁有效去吃奶，絕大部分媽媽都可以有充足乳汁，而如果寶寶沒有頻繁有效去吃奶，僅靠媽媽去吃所謂的催奶食物，只會把媽媽吃成一個大胖子，對於乳汁增多是沒有什麼幫助的。
我的媽媽就沒奶，我是天生沒有奶
要想乳汁充足有三個條件：充足的乳腺組織、足夠的激素和激素受體、頻繁有效的乳汁移出。媽媽因爲自身疾病導致的乳腺發育不良、內分泌激素紊亂，進而影響到乳汁產生的情況非常少見，這部分媽媽在孕前就會有一些嚴重的內分泌疾病，或者在孕期乳房沒有脹痛變大。
劃重點：乳汁不足不會遺傳，不要把沒有奶的黑鍋給外婆背。只要產後哺乳程序正確，絕大多數媽媽都會有充足的乳汁。
四、下奶茶+催乳師按摩催乳
市面上有玲琅滿目的下奶茶，大部分是中草藥成分。目前沒有任何證據表明這些下奶茶對於提升乳汁有幫助，另外，中草藥成分不明，毒副作用不知道，請拒絕服用。催乳師雖然叫“催乳師”，但其實並不是說她幫你按摩完你的奶就會變多，要想乳汁增多，還是需要頻繁有效的使乳汁排出，而使乳汁排出最好的辦法，是讓寶寶有效吸吮，如果不夠頻繁，可以藉助吸奶器吸奶。不要把追奶的希望寄託在催乳師身上，萬一找了一個野路子的催乳師，把你按摩得乳腺受傷，得了乳腺炎都是常事。
劃重點：不要喝所謂下奶茶，也不要找所謂催乳師。
