面對孩子的吃飯問題，很多爸爸媽媽苦不堪言。每天吃飯都要討價還價，每頓飯都得喂，喂也不乖乖地吃，要追着屁股後面，喂一口，就要玩一下，一頓飯要喂一個小時，飯都涼了。
面對孩子的吃飯問題，很多爸爸媽媽苦不堪言。每天吃飯都要討價還價，每頓飯都得喂，喂也不乖乖地吃，要追着屁股後面，喂一口，就要玩一下，一頓飯要喂一個小時，飯都涼了。
孩子要餵飯、邊吃飯邊玩，其實是沒有建立起好的吃飯習慣。習慣建立好了，孩子自己吃飯，自然不用大人操心。可是很多家長要問了，孩子小的時候，自己不會吃，當然要大人餵了，啥時候開始培養他獨立吃飯？又該如何培養呢？
何時開始培養寶寶吃飯習慣？
一般來說，6 個月大，寶寶就開始吃輔食了，可以給寶寶安排固定的座位和餐具來培養吃飯習慣。
到了 8、9 個月，大部分寶寶已經很習慣輔食，甚至可以用手把弄勺子、抓食物放到嘴巴里了，這時要給他機會讓他自己玩勺子、抓食物，或者給他提供手指食物，培養獨立吃飯意識。
10～12 個月大，寶寶開始想要用勺子自己吃飯，到了 13～18 個月，他完全能夠自己用勺子自主進食了，所以，10 個月左右開始，就可以鍛鍊寶寶獨立用勺子吃飯。
總的來說，要培養寶寶的吃飯習慣，從輔食時期就可以開始了。
如何培養寶寶的吃飯習慣？
一、尊重寶寶吃飯的自主性
①讓寶寶自己決定吃多少、選擇喜歡吃的食物
家長總是擔憂寶寶吃不飽、偏食，所以經常威逼利誘他多吃。寶寶知道飢飽的，當他緊閉小嘴、扭頭、吐出食物，或者直接說飽了的時候，說明他已經吃夠了，就不要再強迫他吃了。
同時，允許寶寶選擇自己喜歡的食物，慢慢把其他食物加在他喜歡的食物中來增加飲食的多樣性，而不要一味地逼迫。
②讓寶寶學會自己吃飯
在 8、9 個月的時候，寶寶可能會自己小手亂抓食物往嘴巴送，可能沒有吃進去多少，卻弄得桌子、衣服、手、臉髒兮兮的，甚至撒得滿地都是。
不要責怪他、干擾他，反之要鼓勵他，當他吃進去時稱讚他，增加他自己吃飯的興趣。當然，這個時候還是要在他一邊抓吃時，一邊給他餵食。
快 1 歲時，寶寶會把弄勺子、想嘗試用勺子吃飯，給他充分的自由讓他盡情練習玩勺子和用勺子。還可以稍微地輔助一下，比如用手幫扶一下寶寶的手，幫他用勺子把飯送進嘴裏，而後放手，逐漸讓他自己學會吃飯。這時候，寶寶自己吃飯還不能吃飽，可以大人喂一半他自己吃一半。
等寶寶再大點，可以讓他參與到飯前餐桌碗筷的準備和飯後收拾的過程中來，提高他吃飯的自主性。
二、排除影響寶寶吃飯的干擾因素
寶寶的注意力本來就短，吃飯時，如果大家嘈雜地討論甚至爭論問題、看電視、刷手機，寶寶很容易被幹擾，不利於進食，也不利於消化。所以吃飯時說話不要太大聲，不要看電視、iPad 等電子設備，手機也不要放在餐桌邊。
三、建立明確的就餐規則，並且堅決執行
老話說吃飯有吃飯的規矩，要建立吃飯的習慣就是要建立用餐規矩，並且一以貫之地執行。
①建立規律的吃飯時間
從輔食開始，每天要讓寶寶規律進食，將輔食餵養安排在家人進餐的同時或者相近時，並且在兩餐之間以及睡前額外增加一次餵養。等寶寶年齡稍長，就固定和家人一起吃三餐了，可以增加一次點心時間。
除此之外，不要給寶寶吃太多的零食。讓寶寶意識到只有在飯點可以有飯吃，錯過了飯點，就算再餓，也沒飯吃，這樣以後就不會追着餵飯了。
②吃完飯纔可以離開餐桌
給寶寶安排單獨的椅子和餐具，讓寶寶建立起吃飯的儀式感，看到自己的餐具，坐到了桌邊就知道是要開始吃飯，不能再幹其他的事情了，吃完飯離開餐桌，才表示進餐結束了。
四、建立好的進食榜樣
寶寶喜歡模仿爸媽的飲食行爲。如果大人吃飯吃得很香，不挑食，不剩飯，吃飯時專心致志，寶寶也會跟着學。
爸爸媽媽不要覺得寶寶還小，直接喂就可以了，吃飽就好，哪管那麼多？可是，等到寶寶大了，還得追着喂，上了幼兒園自己不會吃飯，再來建立吃飯習慣就困難多啦。
從小建立好的吃飯習慣，不僅能讓大人省心，獨立吃飯也有助於促進寶寶雙手協調、手眼協調以及精細動作的發展，提高自主性和自信心。所以，爸爸媽媽還等什麼，快行動吧。
培養良好的進食習慣，宜早不宜遲。
