睡的好有時候是天生的，有時候是後天培養的，每個寶寶與生俱來的性情都會影響他的睡眠方式。從出生起就幫助寶寶建立健康的睡眠習慣，會給成年後帶來好的影響。
寶寶睡的好促進健康成長
人體健康的良好運作，有賴於7歲前打下的穩固基礎。爲孩子經營規律生活，以便培養身體的節奏感，便是這一階段的重要任務，而睡眠正是營造規律生活節奏的重大關鍵。
睡眠當中，白天接受的各種知覺，都會轉化進入體內所有的器官組織，協助其生長髮育和修復，如循環、消化、內分泌、骨骼、神經、免疫系統無一不是如此。
也只有在熟睡的時候，寶寶的身體才得以休息和成長，並恢復足夠的生命力，供應第二天使用。
寶寶睡不好的危害
長不高：晚睡或睡眠不足，就表示醒着的時間太長，對身體而言是一種過度刺激，進而會引發人體的壓力反應，抑制腦下垂體功能，致使生長激素分泌減少，影響長個。
性早熟：生長激素活動受抑制，同時會影響腦下垂體功能對性激素的正常調節，導致寶寶過早的性發育。
心臟危害：睡眠不足會產生過度壓力反應，特別是幼兒，會因爲睡眠不足感到疲倦，表現出易怒、暴躁、很難平靜，甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，而且越是睡眠不足，情緒就越亢奮。
情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，如果經年累月處在過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病。
所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，等同是爲孩子們埋下心血管疾病的種子，將來到35歲以後，這一埋藏的禍因就會爆發成心血管疾病。
寶寶特有的睡眠模式
寶寶的入睡方式跟成人不同，一般都需要經過淺層睡眠纔可以真正睡着。幾個月大的嬰兒在熟睡之前需要20分鐘左右的淺層睡眠期，這個過程是成人的兩倍。
睡眠週期較短，夜間的易醒期較多，甚至是一個小時一次。大部分的睡眠問題是醒來後很難再入睡，無法進入另一個深層睡眠。
3個月之前的小嬰兒，睡眠習慣和吃奶習慣很像，吃奶是少吃多餐，睡覺也是頻繁的小睡。寶寶很少會一覺睡上4個多小時而不用中途醒來吃奶，他們並沒有白天和黑夜的概念，通常一天需要睡上14-18個小時。
3-6個月期間，睡眠時間有14-16個小時；大部分寶寶開始形成睡眠規律，白天醒的時間更長，有些寶寶在夜裏可以一覺睡上5個多小時。
到了6個月到2歲時，睡眠時間減少到12-14個小時。
幼兒到學齡前兒童的睡眠時間爲10-12小時。
好的睡眠習慣怎麼培養
小寶寶
白天寶寶的狀態比較平靜的話，往往夜晚也能平安無事地度過。白天多撫慰可以讓寶寶在夜間容易入睡。
白天在固定時間讓寶寶“小睡”，在夜裏可以睡的更踏實、長久。
讓寶寶意識到，白天是“吃飯”時間，夜晚是“睡覺”時間，把餵食時間集中在白天。白天和睡前把寶寶餵飽，晚上就能一覺睡得長。
給寶寶穿合適的純棉睡衣、搖動的牀、溫水澡、舒服的按摩、柔和的音樂，適合寶寶的陪伴方式，包括有節奏地輕拍寶寶的背部或小屁股、和寶寶一起睡等等，都可以增加寶寶的安全感，保持睡眠狀態，也容易度過夜間易醒，讓睡眠更完美。
大寶寶
寶寶越大，越需要有規律的睡眠時間和習慣，大寶寶應該在晚間6點半到8點半之間入睡比較合適。
因此，下午3點以後不宜再讓孩子吃太多東西，晚餐簡單就好，這樣才能讓孩子早早上牀睡覺。
如果到了睡覺時間孩子還不想睡，父母需要用一點小方法，比如講牀邊故事，安撫他們的情緒，讓他們不需要鬧到精疲力竭才睡着，而是能夠滿足地睡去，第二天早上滿足地醒來，這是孩子的理想作息模式。
要督促孩子早睡，首先父母自己要以身作則，養成好的睡眠習慣。
