過去專家會建議在寶寶開始吃輔食的階段，可以給予果泥或自榨果汁，但根據美國兒科學會前幾天推翻了之前「寶寶滿6個月就能喝純果汁」的說法，最新研究則建議，寶寶未滿1歲前應避免喝果汁。
過去專家會建議在寶寶開始吃輔食的階段，可以給予果泥或自榨果汁，但根據美國兒科學會前幾天推翻了之前「寶寶滿6個月就能喝純果汁」的說法，最新研究則建議，寶寶未滿1歲前應避免喝果汁。
果汁好喝又健康？最新研究：果汁對1歲以下寶寶無益
許多父母都知道水果對寶寶的重要性，在添加輔食的過程中，爲了牙齒、腸胃還未發展成熟寶寶，只能先讓寶寶嘗試果泥或果汁，而且果汁又香又甜，深得小小孩的心。但是果汁喝多了對寶寶真的有益嗎？以前都建議寶寶未滿6個月前不能喝果汁，如今這個觀念又翻新了！美國兒科學會發表了一個新指南，寶寶未滿1歲都不建議飲用果汁。主要顧慮是，若在寶寶還未接觸固體食物之前就給予果汁，其可口滋味可能會使寶寶逐漸排斥喝母乳或配方奶，導致蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等攝取量太少，體內缺乏足夠的鈣、鐵、鋅，將會影響寶寶發育。
此外，研究證實，齲齒的發生率也與果汁有關，因爲果汁中的糖長時間停留於口腔內，是促使蛀牙的主因之一，當然，攝取過多的糖，也可能導致兒童肥胖。
兒童飲用果汁指南，分4階段建議
★0～1歲
母乳或配方奶應該是寶寶6個月前最主要且唯一的主食，如果在進入副食品前就接觸果汁，寶寶該吸收的營養沒有吸收到，就會使其營養不良，進而影響身高發育。
6個月後，爸媽可以適時的加入水果，但不能以果汁的方式呈現，應該爲寶寶未來食用固體食物鋪路，將新鮮水果搗碎或泥狀再喂寶寶吃。但有些媽咪爲了方便省事，可能一次就製作一大鍋的果泥，存放到冰箱，需要時再取出，但食物從冰箱倒是溫來回數次容易變質之外，水果經過攪打、擠壓成泥狀後，其營養成分已有部分流失，所以最好還是製作剛好的分量喔～
★1～4歲
1～4歲的幼兒則建議每天需要1杯水果，最多可以飲用4盎司（約118c.c.）的100％純果汁。注意，一定要是100％純果汁喔！
市售的果汁多半都會標榜含有維生素，但成分都含有大量的果糖，並沒有營養價值，而且代謝果糖需經過肝臟，但孩子的肝、腎都尚未發育完全，並不建議攝取果糖，且果糖成分爲玉米糖漿，大都屬於基因改造的食品，對寶寶來說無疑是增加危害健康的風險，所以建議爸比媽咪儘量能以現榨果汁取代市售果汁唷～
美國兒科學會更建議，果汁可以當作點心或餐點的一部分，但應裝在玻璃杯或馬克杯中，避免使用奶瓶或吸管喝，因爲這會使糖分長時間停留在牙齒上，增加蛀牙率，而且研究更發現，用水稀釋果汁並不會降低蛀牙的可能性。此外，雖然沒有反對1歲以上的寶寶喝果汁，但還是儘量不要1天喝1杯，且果汁不應該當作安撫或獎勵的東西。
★4～6歲
這個階段的孩子，果汁最多不能超過6盎司（約177c.c.），因爲果汁或飲料對孩子來說很美味，很容易飲用過量，可能會使孩子體內電解質不平衡而導致腹瀉。所以這個階段比較鼓勵爸媽給孩子吃水果，而不是果汁，種類則可選擇多纖維的水果，如：蘋果、橘子、水梨、香蕉等。通常會建議爸媽選擇2～3種水果，以組合方式提供孩子食用，但要注意水果應切成方便手拿的大小，避免太小塊，害孩子直接吞入而噎到。
★7～18歲
年齡較大的兒童和青少年，每天應攝取2～2.5杯的水果，可將果汁當作其中1份，1天最多可喝8盎司（約236c.c.），研究顯示，若每天攝取過量的果汁，會增加熱量的攝入量，容易導致肥胖。
建議平時可以將容易食用的水果（如：橘子、蘋果、香蕉等）擺在顯眼處，例如：餐桌，培養孩子主動吃水果的習慣，比喝果汁來的好唷～
喝果汁、吃水果的重點提醒
1.當脫水、腹瀉時，請不要再繼續喝果汁，應前往醫療院所治療。
2.提醒爸媽要自榨果汁前，一定要確實清洗水果，否則未經消毒的果汁可能含有引起嚴重疾病的病原體，不得不謹慎！
3.若兒童有在服用某些藥物治療時，不得飲用葡萄柚汁，可能會影響其治療效果，應諮詢醫師。
4.即使100％的純果汁對人體有益處，但仍不及真正的水果，水果含有更多的纖維，打成果汁後纖維會被破壞，好處僅爲方面食用而已。
5.雖然本篇側重在吃水果的好處，但不代表可以忽略蔬菜，這兩者所富含的營養價值不同，所以要均衡攝取唷～
