很多寶寶都非常喜歡喝果汁，那麼寶寶喝果汁好嗎？果汁跟水果相比較而言差別在哪裏呢？爲什麼不建議寶寶喝果汁？
水果，聽起來就是健康營養的代名詞，稱得上是「又紅又專」的輔食選擇。
但是，水果一旦榨成果汁，就不再適合 1 歲以下的寶寶食用了。
因爲果汁，還真不那麼健康。
別說老編輯「以貌取果」，同樣是從水果裏來，果汁怎麼就不能吃了呢？
今天丁香媽媽老編輯就給大家 5 個不給娃喝果汁的理由。
果汁的衛生狀況難以把控
鑑於是給娃喝的，今天的文章不考慮含添加劑的濃縮果汁，我們主要圍繞鮮榨果汁來仔細說說。
在外邊購買鮮榨果汁，就算水果新鮮，榨汁機消毒頻次和清潔情況難以保證，容易細菌超標。
大人嘴饞吃一吃就算了，孩子嘴饞請讓他忍着......
那麼，有媽媽就要問了：
在家用榨汁機，用新鮮水果，保證清潔乾淨的果汁，可不可以給娃吃呢？
可以是可以。不過，果汁榨出來一定要立馬喝掉；常溫放久了，也容易滋生細菌。
相比水果，鮮榨果汁沒有果皮的庇護，儲存時間大大縮短，孩子也不一定喝得完。
大動干戈榨果汁之前，請三思自己有沒有肚子，喝娃剩下的。
美國兒科學會嚴肅提出
不要給 1 歲以內的小孩喝果汁
1 歲以內不喝果汁，可不是老編輯自己掰扯出來的，美國兒科學會（以下稱 AAP）在去年也發佈了一項「嚴肅建議」。
去年 5 月，AAP 發佈了關於嬰幼兒飲用果汁的指南，指出「1 歲以下寶寶不要食用果汁。」
在過去的幾年裏，AAP 的建議是「不要給 6 個月以下的嬰兒喝」。
經過專家們的幾年研究和討論，AAP 決定將不喝果汁的時間範圍擴大到了寶寶整個生命的第一年。
美國兒科學會更新年齡範圍，主要考慮是的逐年上升的肥胖率與齲齒率。
雖然這兩者不會帶來急性又顯著的後果，但是媽媽們也應該注意起來（畢竟胖起來的人數顯著增加纔會修改年齡範圍啊）。
別等孩子長胖了，牙疼了，才發現孩子吃甜吃到停不下來。
果汁營養密度低
榨成汁喝，對得起水果嗎？
媽媽們會覺得，果汁是水果榨出來的，營養只會更好，不會更差。不是說，「濃縮就是精華」嗎？
實際上，水果、果泥、果汁之間的營養排名是：
水果 ＞ 果泥 ＞ 果汁
比起完整的水果，果汁中大部分只有「糖」與「水」，膳食纖維的含量約爲零 。
千辛萬苦榨出來的果汁，到頭來還不如直接吃水果來的有營養。
回回給娃喝果汁，你這麼做，對得起水果嗎？
果汁含糖量高
喝多了影響奶量
果汁中的糖分有多高呢？
可樂大家都喝過，甜度也都知道。
果汁的含糖量，也就是可樂的 兩倍 吧......
長期攝入高糖分的果汁，容易讓孩子養成不良的口味偏好。久而久之，寶寶不再「寵幸」白開水，也在意料之中。
而且，果汁中的糖屬於遊離糖，這可是糖中的「大反派」，對人體來說更不健康。
WHO 建議，將成人和兒童遊離糖攝入量降至攝入總能量的 10% 以下。如果有條件，應將遊離糖攝入量降至攝入總能量的 5% 以下。
圖片來源：WHO
按照世界衛生組織的要求，對於寶寶來說，每天遊離糖的攝入應在 10～15 g 左右。
然而喝一杯純果汁，差不多能有 20～40 g 的遊離糖，遠遠超過了推薦的含量。
攝入過多的糖分，容易形成不良的飲食偏好不說，還會影響寶寶日常的奶量，進而影響生長髮育。
不喝果汁的終極理由：太麻煩！
其實，老編輯不愛給孩子喝果汁的理由，除了覺得這玩意兒會讓孩子依賴甜食、佔肚子之外，更重要的原因是——
懶 啊......
給孩子吃水果，只需要 3 步：洗乾淨，去皮，切小塊。
如果要追求現榨現喝，媽媽需要完成以下步驟：
洗乾淨，去皮，切碎，去果核，放進榨汁機，一趟一趟榨，喝掉，洗杯子，洗榨汁機，幫娃解決剩下的果汁......
懶媽媽聽了快崩潰。
帶娃已經夠累了，咱們就不能真誠點，簡單點兒？
那麼......
已經給孩子喝過果汁了怎麼辦？
雖然，美國兒科學會作出 1 歲以內不要喝果汁的嚴肅建議，但是爸爸媽媽也不必太過焦慮。
每次當我們和大家說別喝果汁的時候，就會收到媽媽們很多令人哭笑不得的提問：
我 2 年前曾經給 8 個月的寶寶喝過幾口果汁，會不會怎麼樣呢？
吃水果的時候，娃自己嚼出來汁水，算果汁嗎？
我吃葡萄的時候，往 10 個月的寶寶嘴裏滴了兩滴果汁，會不會有事？
......
一千個媽，就有一千種焦慮。
不給 1 歲內的孩子喝果汁，是一個健康建議。
以前大量給孩子喝果汁的，以後別餵了，改吃水果；偶爾給孩子擠一點嚐嚐味道，不佔寶寶肚子，也沒有太多問題。
但是，這不意味着要放任孩子喝果汁。
我們始終強調：水果是用來「吃」的，不是用來喝的。
因爲直接吃水果，有太多好處：
提供更完整的營養；
鍛鍊寶寶咀嚼能力；
做手指食物，培養自主進食的能力；
鍛鍊精細動作，抓握能力。
當然最最最重要的是，比起果汁，直接給娃吃水果，發自內心地感到方便。
