什麼食物能幫寶寶長個子？春天是寶寶長高的好季節，春天是萬物復甦生長的好時節，世界衛生組織也證實過：春天是一年中，寶寶竄個子的“黃金期”！所以每年春天，“補鈣”、“補營養”都是寶媽們最關心的問題！
什麼食物能幫寶寶長個子？春天是寶寶長高的好季節，春天是萬物復甦生長的好時節，世界衛生組織也證實過：春天是一年中，寶寶竄個子的“黃金期”！所以每年春天，“補鈣”、“補營養”都是寶媽們最關心的問題！
“春天孩子容易長個，抓緊時間多補點鈣！”
“沒用啊，我家孩子你了那麼多鈣，也沒見長啊！”
“爹媽都不高，孩子又能高到哪去啊。”
“唉，你家孩子就是長得慢，孩子到了青春期還長呢！”
這樣的對話，我幾乎每年都聽一遍！很多家長怕孩子將來長不高，都想通過後天的食補來儘量的彌補，但是很多家長，特別是中國的家長，都很容易在“食補”的問題上，陷入誤區。
補鈣、多吃、補營養就能長個？
殊不知
家長越這樣做，孩子可能越長不高！
補鈣補太多，補出腎結石
鈣的確很重要，但補鈣和長高卻不能完全的畫上等號，補鈣可以強化骨骼，但寶寶想長大高個，真正靠的是生長激素的分泌。其實隨着生活水平的提高，只要寶寶正常飲食、沒有先天疾病，大部分的寶寶都是不缺鈣的。而在寶寶長身高的階段，補鈣過多，反而會對寶寶的身體造成負擔。導致便祕、泌尿結石等不良反應，嚴重的甚至會出現腎臟衰竭。不按劑量亂補鈣，寶寶身高還沒長高，身體卻先搞垮了，得不償失！
吃太多，反而抑制生長
很多家長爲了讓孩子長個子，都會要求孩子每頓飯都多吃一點，但並不是吃的越多，寶寶就能長得越高！吃飯吃得過多，寶寶體內的胰島素的分泌就會增加，這時生長激素的分泌就會減少，也就是說吃的過多，寶寶反而長不高。像這個小朋友一樣，把吃飯當任務，TA壓力也會很大，這樣一來，吃下去再多的飯，也很難消化吸收。
還有很多寶寶，太喜歡吃甜食，同樣也會影響寶寶的身高，甜食容易引起寶寶發胖，而肥胖則容易引起寶寶性早熟，導致寶寶提早發育，並提前停止生長，身高也就不如其他的寶寶長得高喲。
盲目補充營養品，導致內分泌紊亂
很多家長，特別是爺爺奶奶，看到寶寶長得慢，或者擔心寶寶將來長不高，會給寶寶買滋補品或者營養劑，雖說這些營養滋補品本身是好東西，但盲目給小寶寶吃，並沒有多大好處，非常容易導致寶寶內分泌紊亂和性早熟。
如果寶寶真的發育遲緩、或者營養不良需要補，不能隨意聽信推銷，也不要看別的寶媽給孩子吃了管用就直接給自己的寶寶吃，每個孩子的身體狀況都不同，補充營養劑，必須有醫生的指導。
想要寶寶長得高
這9種食物要多吃
每天保證至少3樣
到了春天，寶寶的新陳代謝開始變得旺盛消化功能加強，寶寶的飯量也會小有增長，但對寶寶的輔食來說，永恆主題還是——膳食均衡！蛋白質、維生素、礦物質……各種營養都要雨露均沾。
主食
因爲寶寶食量比較小，一頓輔食吃的並不多，所以很多寶媽會把輔食的重點放在蔬菜、肉類上面，對主食就不那麼在意。
其實，主食類食物纔是能量最重要的來源，但切記不可讓寶寶吃的太多，像電視上那種一頓逼孩子吃4碗飯的行爲，實在是不可取，每頓飯保證寶寶吃飽就行。
給孩子準備主食，建議稍微偏幹一些，即便是熬粥，也儘量熬得稠一些，別給孩子灌個水飽，卻沒吃到多少東西。
油脂
油脂在輔食中的重要性我也是多次強調了，對寶寶身體發育非常重要。很多寶媽或者奶奶姥姥，喜歡清淡飲食，給寶寶的輔食裏也很少放油，但這也是不對的。
食用油可以幫助寶寶補充不飽和脂肪酸，和多種維生素。並且不同種類的烹調油，還有不同的功效，寶寶吃油的種類也應當經常更換。
PS：橄欖油、牛油果油、核桃油、亞麻籽油都是非常適合寶寶的食用油。
除了植物油，動物性油脂也很重要。很多人都認爲肥肉就是油膩，一點都不敢讓寶寶碰，有些寶媽甚至在做飯的時候，看到肉裏有那麼一絲絲肥油，都要細緻的全部剔除掉，其實這完全沒必要，寶寶不是一點都不能吃！
適量讓寶寶吃一點肥肉，對寶寶長個也有很大幫助，肥肉可以補充寶寶生長髮育所需的熱量，脂肪酸也是寶寶長高所必需的營養素。
雞蛋
雞蛋在輔食食材中的地位，大概只能用C位來形容了。雞蛋作爲一種優質蛋白質食物，是幫助寶寶長個必須吃的食物。
寶寶生長髮育的各個階段、方方面面，都需要蛋白質的參與，包括生長激素的分泌，所以只要寶寶不過敏，每天都應該吃雞蛋。
綠葉蔬菜
蔬菜也是老生常談了，是寶寶輔食得必選食材。綠葉蔬菜中，都含有豐富的鐵和鈣以及多種營養素。蔬菜幾乎是每一頓輔食中都必須要有的，春夏秋冬、早午晚任何時期都可以吃！
如果寶寶不愛吃蔬菜，寶媽可以將蔬菜切碎，混在主食或者肉類裏面，如果寶寶只是不吃某一種蔬菜，寶媽也不要強迫寶寶必須吃，可以過一段時間再給寶寶嘗試，或者選擇能夠代替的食材。
胡蘿蔔
胡蘿蔔裏富含維生素a，寶寶吃進肚子裏之後，維生素A可以參與蛋白質的合成，意思就是說，生長激素分泌需要維A的幫助。
除了胡蘿蔔，還有紅薯、玉米等深黃色的蔬菜，也都是維生素A含量相對豐富的食物，不過這類食物短時間內吃得太多，寶寶的皮膚容易變黃，所以寶媽最好間隔一兩天再給寶寶吃，每週保證2-3次就很合適啦~
魚類
魚類也是我幾乎天天都在推薦的食物啦！魚肉也是蛋白質和鈣含量都很豐富的食物，而且它比起其他類食物，有一個大優勢！魚的鈣和蛋白質比雞蛋、其他肉類更容易被人體吸收！
而且魚肉中的還富含不飽和脂肪酸，不僅對骨骼有好處，還對大腦發育有好處，寶寶常吃，助長個，還補腦！
富含維C的水果
上面說了那麼多的“補”，但寶寶長身體的階段，寶媽們不能只管補不管吸收，很多抱怨寶寶補了無數營養，卻依然不長個，很大一部分的原因就是沒有注意吸收！橘子含有豐富維生素，可以輔助寶寶對鈣、鐵元素的吸收！
而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素，爲了保證膳食均衡、品類豐富，這類食物都要常吃。寶媽平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
豆類
豆類食物，特別是大豆，都具有高蛋白、高脂肪和高熱量的優點，營養很豐富。另外，大豆含鈣豐富，可以幫助寶寶補充豐富的鈣。
但豆類食物大多容易使寶寶脹氣，春天寶寶本就胃口大一些，寶媽們更要注意控制寶寶對豆類的攝入量！另外，1歲以內的寶寶不能喝豆漿喲！
堅果類食物
堅果的確是種好東西，它所含有的營養素配比，對寶寶身體發育的各個方面都有很大好處，寶寶長個所需要的多種營養素也都包含在內，不飽和脂肪酸，鈣和其他礦物質等等，種類豐富，含量也高！
但寶寶吃堅果，一定一定要注意安全！三歲以下的寶寶，都不要吃整粒的堅果，即便是3歲以上的寶寶，也最好是在大人的看護下吃，避免卡喉危險！
說了這麼多輔食中，應該多多補充的營養，但是，最最最重要的一點，寶媽們也不要忘記，輔食再怎麼變花樣、換食材，奶必須喝夠！
除了膳食均衡
這3件事也很重要
不重視，寶寶同樣長不高
1、良好的用餐環境和家庭氛圍
一個輕鬆和諧用餐氛圍，對寶寶的飲食健康也非常重要！我見過很多家長，因爲寶寶吃飯慢，或者不愛吃飯，就在寶寶吃飯的時候，板着臉守在一旁，這樣會給寶寶很大的壓力，寶寶的消化吸收都會受到影響。
吃進去的飯都不能消化，那麼一頓吃3碗飯又有什麼用呢！
2、充足且高質量的睡眠
無數研究表明【絕大多數生長激素都在夜間分泌，最高峯是在夜間11點至凌晨3點，但需要在深度睡眠狀態，才能更好地發揮促進生長的作用。】
一般從入睡到進入深度睡眠大概需要40-60分鐘，所以孩子必須在10點前就要入睡。養成早且規律的睡眠習慣，可以讓寶寶體內的生長激素分泌的更多，寶寶的身高，自然也會跟着長。
3、多參加戶外運動
研究顯示，經常參加體育運動的孩子，比不參加運動的孩子可高出4cm左右。
因爲運動後寶寶體內的生長激素能分泌的更多，充足的光照可以促進VD的生成，這些因素都能幫助寶寶長個子。
但所有的運動都不要過量，保證每天有1-2小時就足夠了，運動量偏大或過大，生長激素的分泌反而會被抑制喲，寶媽們別讓寶寶玩的太瘋呀！
好啦，綜上所述，想要寶寶將來能長個大高個，合理的膳食+優質的睡眠+充足的運動+良好的家庭氛圍非常重要！
如果這4點寶媽您都做得很好，那就要提前恭喜你的寶寶啦，大長腿正在向TA招手啦！
