鈣是人體必需的元素之一。從嬰兒期到老年期，如果缺鈣，會引起很多疾病，特別是對於處於生長髮育關鍵期的嬰兒。
鈣是人體必需的元素之一，從嬰兒期到老年期，如果缺鈣，會引起很多疾病，特別是對於處於生長髮育關鍵期的嬰兒。那麼，小孩補鈣的食物有哪些？很多人首先想到的是鈣片，哪一種真的可以補鈣？其實補鈣最好的方法是食物補充，但一定要長期堅持。對於寶寶來說，補鈣最多的食物有哪些？今天來做介紹。
小孩補鈣的食物有哪些
芝麻醬，芝麻醬是一種非常好的補鈣食品，其含鈣量不亞於奶酪。芝麻外殼堅硬，草酸含量高，營養物質消化率低。但磨成芝麻糊後，消化率大大提高。吃1湯匙芝麻醬，相當於25克左右，其中所含的鈣可達200毫克左右，不可小覷。向寶媽推薦黑芝麻糊。黑芝麻製成的芝麻醬具有較高的營養價值，含有黑芝麻中全套的營養和抗氧化保健成分，有利於嬰兒的生長髮育。
牛奶，每100克普通牛奶的鈣含量在102-107毫克之間。1 ~ 3歲寶寶每天喝400 ~ 500 ml牛奶，每天至少可以從牛奶中補充400 mg鈣。牛奶中除了我們熟知的鈣外，還有很多磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量。牛奶是人體最好的鈣源，鈣磷比例非常合適，有利於鈣的吸收。
綠葉蔬菜，100克小油菜，含鈣量高達153毫克。不僅是小油菜籽，空心菜、白菜都含鈣量很高。有些母親認爲蔬菜的鈣含量高於牛奶。這是否意味着吃蔬菜比喝牛奶製造更多的鈣？如果按營養密度計算，牛奶的補鈣效益確實低於青菜。但是如果按照吸收率來計算，牛奶的吸收率要比蔬菜高很多。因此，即使蔬菜的鈣含量高，牛奶也便於飲用，吸收率高，仍然是比蔬菜更好的補鈣食品。
豆腐，鈣含量爲每500克400-600毫克。如果每天給寶寶100克豆腐，可以輕鬆攝入100毫克左右的鈣。需要注意的是，正在添加輔食的寶寶一次只能給兩勺。
海帶，營養分析：海帶是一種營養價值很高的蔬菜，富含鈣和碘，有助於甲狀腺素的合成。此外，海帶還含有優質蛋白質和不飽和脂肪酸。
