睡眠對任何人來說都很重要,特別是正在成長髮育的孩子,良好的睡眠對身體的生長髮育非常有益。那麼寶媽們該如何解鎖寶寶的睡眠時間呢？
睡眠是每個人正常生活中不可缺少的一部分，良好的睡眠能調整體況，消除疲勞，有利於機體的新陳代謝，促進生長髮育。
成人是如此，寶寶們也是如此哦。
【寶寶的睡眠時間】
只不過在每一年齡階段，對睡眠的時間要求是不一樣的。從出生到成年，孩子每天所需的睡眠時間隨着年齡增長而遞減。
新生兒每天睡眠時間約爲20個小時（不分晝夜）；
2月齡的寶寶每天睡眠時間約18個小時（不分晝夜）；
4月齡的寶寶每天睡眠時間約16個小時（白天睡3 次，每次2小時左右）；
9月齡的寶寶每天睡眠時間約15個小時（白天睡3 次，每次1.5小時左右）；
1週歲的寶寶每天睡眠時間約13-14個小時（白天睡2次，每次約1.5小時）；
2週歲的寶寶每天睡眠時間約12-13個小時（白日保持1.5小時睡眠就好）；
3週歲的寶寶每天睡眠時間約11-12個小時（白天保持1小時睡眠就好）；
……
18歲時的孩子每天睡眠時間約8個小時。
【寶寶的睡眠特點】
心理學家們通過仔細觀察、研究新生嬰兒的行爲表現，按照新生嬰兒覺醒和睡眠的不同程度分爲6種意識狀態：
兩種睡眠狀態——安靜睡眠（深睡）和活動睡眠（淺睡）； 三種覺醒狀態——安靜覺醒、活動覺醒和哭； 另一種是介於睡眠和醒之間的過渡形式，即瞌睡狀態。
1、安靜睡眠狀態：
嬰兒的面部肌肉放鬆，眼閉合着。全身除偶爾的驚跳和極輕微的嘴動外，沒有其他的活動。呼吸是很均勻的。小嬰兒處於完全休息狀態。
2、活動睡眠狀態：
寶寶的眼睛通常是閉合的，僅偶然短暫地睜一下，眼瞼有時顫動，經常可見到眼球在眼瞼下快速運動。呼吸不規則，比安靜睡眠時稍快。手臂、腿和整個身體偶爾有些活動。臉上常顯出可笑的表情，如做怪相、微笑和皺眉。有時出現吸吮動作或咀嚼運動。在覺醒前，通常處於這種活動睡眠狀態。以上兩種睡眠時間約各佔一半。
3、瞌睡狀態：
通常發生於剛醒後或入睡前。眼半睜半閉，眼瞼出現閃動，眼閉合前眼球可能向上滾動。目光變呆滯，反應遲鈍。有時微笑、皺眉或噘起嘴脣。常伴有輕度驚跳。
當小嬰兒處於這種睡眠狀態時，要儘量保證他安靜地睡覺，千萬不要因爲他的一些小動作、小表情而誤以爲“嬰兒醒了”，“需要餵奶了”而去打擾他。
【寶寶要建立睡眠規律】
針對嬰幼兒的睡眠研究顯示：兒童的成長並不是是持續不斷、均勻地在進行着的。
實際上，生長激素在白天只有少量分泌，夜間11點到清晨4點睡眠時，它的分泌最旺盛。所以，充足的睡眠確實是長高的關鍵。
而且，3歲前的寶寶很容易疲勞，必須有充足而深沉的睡眠，覺醒後才能精神飽滿、情緒高漲、食慾旺盛。
反之，寶寶睡眠不足，時常感到疲勞，就會反映在他的情緒和行動上，愛哭、煩躁、食慾不好，從而影響身體和智力的發展，所以家長應該妥當地安排孩子的睡眠時間。
若是睡眠不足，會影響嬰兒腦部及身體發育。 若是睡眠時間過長，不利於視覺、聽覺、肌張力等的發育；甚者，寶寶的智力也會受到影響。 若是晚間睡眠不足而白天嗜睡的寶寶，可能有動作欠協調、注意力缺損、多動、行爲障礙、情緒失調、記憶困難等問題，還可能有免疫力下降(容易感冒)、內分泌失調(身高不足、體重過輕或過重)、新陳代謝失調、發育遲緩等問題。【寶寶擁有良好睡眠的方法】
1、合理的吮吸
嬰幼兒時期是寶寶腦部發展最快速、最神奇的階段。
1歲以下的寶寶，其腦部發展以觸覺和動作爲主，他們的口腔內有着豐富的觸覺細胞，身體皮膚的觸覺也較靈敏，他們不僅可以通過吸吮和皮膚觸覺，來認識自己的身體、周圍的人和環境，更有能力通過觸覺來舒緩情緒，讓自己進入夢鄉。
因此，寶寶晚上睡眠質量不佳，爸爸媽媽可以給他安撫奶嘴，多擁抱、撫摸他，如果能每天有規律地爲他做按摩，那就更好了，寶寶睡眠好了，腦部的發展也就有保證了。
2、配合睡眠週期來控制光線
光線透過視網膜影響腦內的生物鐘，“晝明夜暗”的環境使腦細胞活動形成規律；但如果環境是“晝夜皆明”，腦細胞的活動會發生混亂。
新生寶寶的睡眠是4小時一個循環，因此，媽媽餵奶的時間不妨定爲4小時一次。
餵奶時應開燈，適當的視覺刺激讓寶寶清醒、精神充沛、吸吮有力，多看多聽會有助於腦部的發育；當寶寶鬧着想睡時，應關燈，幫助腦細胞從亢奮狀態緩和下來。
3、以寶寶爲中心的生活作息
全球0～3歲嬰幼兒睡眠狀況的調查發現：香港是全球嬰兒最遲睡覺，睡眠時數最短，睡眠質量最差的地區。這與父母下班晚、回家晚、睡覺晚密切相關。
事實上父母應優先考慮寶寶身心發展的需要，幫助寶寶建立良好、規律的生活作息，因爲良好的睡眠習慣對寶寶腦部及身心發展的作用實在太重要了。
4、安排好睡前的溝通時間
研究顯示，3歲以上的孩子，對於睡眠的興趣逐漸降低，晚上睡覺時間就成爲很多家庭裏比較混亂的時間，父母和孩子兩方都會受挫。
孩子希望儘可能晚睡，而父母希望他們儘快睡覺，夜晚變成了父母主要的嘮叨時間，孩子則運用戰術逃避的時間。
因此爸爸媽媽可以利用就寢時間和孩子說說親密的話、講講睡前故事，那麼孩子就會盼望就寢時間，他們喜歡和媽媽或者爸爸有"單獨在一起"的時間。
如果父母能夠很認真地傾聽，孩子就會慢慢學會跟父母分享他的擔憂、希望和心願。這些親密的接觸能夠緩解孩子的不安，讓他們平靜地進入甜美的睡夢中。
【寶寶需要被糾正的睡眠問題】
有些父母說自家孩子在睡覺時眼睛閉得很好，可嘴卻總是張着，而且在呼吸，不時出現輕微的鼾聲。
其實孩子張口呼吸一般是由於某種疾患作祟，如鼻炎、鼻竇炎、扁桃體與增殖體肥大等。正是由於疾病的存在，導致了鼻腔阻塞，使呼吸不得不另尋通道。
張口呼吸會影響孩子面部的正常發育，導致面容變醜，時間一長，還會株連智力發育，表現爲記憶力下降，反應遲鈍，智商減低。
另外，用口腔代替鼻腔呼吸還會使口腔黏膜乾燥易裂，改變口腔內的正常壓力，減弱對病菌的抵抗力，誘發多種口腔疾病。
因此對於已養成用嘴呼吸習慣的孩子，家長應及時帶孩子到醫院診治。
人生的三分之一的時間在睡眠中度過。而新生兒期，睡眠更是佔據了每天70%的時間。
因此，爸爸媽媽一定要學會正確引導寶寶，儘早學會調整自我的大腦興奮點或平靜點，建立良好的睡眠習慣，讓他睡得香香，長得壯壯哦。
