寶寶補鈣吃什麼好 寶寶吃什麼鈣片補鈣效果好

寶寶補鈣吃什麼好 寶寶吃什麼鈣片補鈣效果好？專家說，除了補鈣食譜之外，補鈣的方式還有口服補鈣以及乳鈣，這三種方式以及前兩種最爲流行，也最適合寶寶的日常補鈣需要，那麼，補鈣還需要什麼問題呢？補鈣的時間是什麼時候？我們一起來閱讀本文吧！

    寶寶補鈣吃什麼好 寶寶吃什麼鈣片補鈣效果好？專家說，除了補鈣食譜之外，補鈣的方式還有口服補鈣以及乳鈣，這三種方式以及前兩種最爲流行，也最適合寶寶的日常補鈣需要，那麼，補鈣還需要什麼問題呢？補鈣的時間是什麼時候？我們一起來閱讀本文吧！

 

導航目錄：
1.寶寶補鈣吃什麼好	2.寶寶補鈣產品排行榜
3.鈣的介紹	4.鈣的作用
5.寶寶如何補鈣	6.寶寶補鈣的時間
7.缺鈣寶寶的正確補鈣方式	8.天天補鈣爲何還缺鈣
9.嬰幼兒缺鈣的症狀	10.嬰幼兒補鈣的標準
11.寶寶補鈣的注意事項	12.寶寶補鈣食譜

 

    ■ 寶寶補鈣吃什麼好     1、食物類補鈣     魚、雞蛋、豆製品、蝦皮、骨湯、木耳、芝麻等都是含鈣量很多的，豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等豆製品的含鈣量也是很可觀，而奶製品類，如鮮奶、酸奶、奶酪等含鈣豐富，也是是小兒攝取鈣質的優良食物；另外蔬菜也是鈣質來源之一，如金針菜、胡蘿蔔、小白菜、小油菜，既含有豐富的維生素，又可給人體提供鈣質，在日常生活中應多食。     2、口服鈣劑     鈣劑的製劑很多，家長可選擇含鈣量較豐富的無機鈣，如碳酸鈣，乳酸鈣，入口即化，有專門針對嬰兒的補鈣套裝，每天定量給孩子服用。一般從出生後半個月到1個月開始服用，一直服到2歲半或3歲。補鈣時一定要同時補充VD，促進鈣在腸道的吸收和利用。避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會影響鈣吸收，導致體內鈣吸收下降。鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內更好利用，進餐時服用容易影響鈣的吸收率。

    3、乳鈣     乳鈣類產品由純天然牛乳提取，不傷腸胃，特別適合嬰幼兒吸收。乳鈣呈液體油狀，對於1歲以內嬰幼兒可以剪開膠囊尾部，直接擠到勺子或者寶寶奶瓶嘴上讓寶寶舔食，3歲以上寶寶可以直接咀嚼食用。或者可以添加到牛奶、果汁或者其他輔食當中，餵養方便，特別適合嬰幼兒。     ■ 寶寶補鈣產品排行榜     1、體恆健牌鈣之緣片——富含維生素D，安全純淨，效果顯著     2、寧波天真牌葡萄糖酸鈣——只有醫院有配，效果和小兒四維鈣粉顆粒一樣，口服液狀，寶寶服食起來非常方便。     3、愛爾鈣——愛爾鈣是一種碳酸鈣，小寶寶容易吸收。     4、金箍棒乳酸鈣——這是一類保健品，其中的糖份含量比較高，建議小寶寶不要服用。     5、三精牌葡萄糖酸鈣——這也是保健品類，醫院一般不推薦使用，裏面的成分，鈣含量都比較豐富。     6、小兒四維鈣粉顆粒——很適合剛出生不愛喝水的寶寶，因爲這個鈣粉顆粒略帶水果口味，衝調水後服用，既補鈣又補水。     7、鈣爾奇——雖然這並不是專用的嬰兒鈣，但富含的營養物質卻非常豐富，但不容易被小寶寶吸收。     8、美國樂力(複方氨基酸鰲合鈣)——適合年紀稍大點的嬰兒。     ■ 鈣的介紹     鈣是人體內最普遍的元素之一，被稱爲“生命中的鋼筋混凝土”，人體中鈣的含量佔總體重的1.5--2%，其中骨骼和牙齒約佔99%。體液和軟組織佔1%。對於人體代謝、細胞功能、神經系統運作、 蛋白激素合成等起到至關重要的作用。維生素D能夠提高肌體對鈣的吸收，促進骨骼生長。     ■ 鈣的作用     1、鈣能夠組成人體的骨骼和牙齒，能夠佔到1.5%和2%，如果缺少就會造成骨質疏鬆。    2、鈣能夠緩解神經興奮性。    3、鈣能夠參加人體凝血的過程，有些人出血以後不容易止血，這和鈣的缺乏有關係。    4、鈣能保持很多酶的活性。    5、鈣能夠維持身體細胞膜內的通透性。

    ■ 寶寶如何補鈣     最適合0~3歲嬰幼兒補鈣的是母乳，其次是配方奶和牛奶。 　　其中，母乳約：34mg/100ml配方奶約：50mg/100ml牛奶約：100mg/100ml 　　注意維生素D的攝取。 　　補鈣同時，也要注意維生素D的攝取，維生素D每日攝取量爲400單位，不宜超過800單位。曬太陽可使寶寶補充維生素D，注意不要隔着玻璃和暴曬過度的問題。     ■ 寶寶補鈣的時間     對於人一生的成長而言，1歲以前和12—14歲這兩個階段可謂是生長高峯期，而這兩個時期也真可謂是補鈣的最好時期，因爲若是在這兩個時期內缺鈣，則對人的一生造成的影響都是很大的，在一歲以前，兒童缺鈣將導致發育遲緩，發育不良。諸如出牙晚、學步晚、雞胸等不良反應，而在12—14歲這段時間若是補鈣不到位，則很有可能會有身材矮小、生長痛等疾病。雖然說在一歲之前，對寶寶進行補鈣很有必要，但是也要注意不能瞎補鈣，寶媽們應該選擇一些高品質的奶粉，因爲這些品牌奶粉都是按標準生產的，奶粉中也含有嬰兒成長所需要的鈣質。而在補鈣的量度上也要有所把握。     ■ 缺鈣寶寶的正確補鈣方式     1、應在餐後或奶後2小時補鈣。     2、少量多次比一次大量補鈣更佳。     3、睡前補鈣更容易吸收。

    4、鈣劑最好不要與同時與鐵或鋅劑一起服。     5、選擇任何一種鈣劑均可。     6、如果孩子存在偏食或挑食的現象，可以每天喝2.5ML的複合B。如果不存在鐵鋅缺乏的話，只需要爲孩子提供平衡膳食即可。     ■ 天天補鈣爲何還缺鈣？     天天補鈣，不一定鈣很好的吸收利用了。     一定要補鈣的同時補充維生素D，並且很好的曬太陽。維生素D不夠，曬太陽很少，雖然補了鈣，沒有很好的利用，所以還會出現缺鈣的現象，所謂真正的缺鈣。     家長也不要一味寄希望於鈣品，戶外運動、曬太陽、營養均衡纔是重要。     ■ 嬰幼兒缺鈣的症狀     1.盜汗：睡覺、喝奶的汗多　　2.易驚醒，易驚跳　　3.白天常出現煩躁不安、好哭　　4.枕禿(枕部脫髮圈)　　5.出牙遲或牙齒排列參差不齊　　6.學步遲　　7.經常出現抽筋現象　　8.指甲灰白或有白斑     ■ 嬰幼兒補鈣的標準     2000年出版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》中所提供的數值如下：　　0-5個月需要300mg/日；　　5-12個月需要400mg/日；　　1-4歲則需要600mg/日；　　4-11歲需要800mg/日。     ■ 寶寶補鈣的注意事項     1.鈣劑不可與植物性的食物同吃 　　植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們可以和鈣相結合生成多聚體，從而妨礙鈣劑的吸收，果汁等也是如此。對菠菜等含草酸高的，宜先焯(使草酸溶於水)再炒。大米宜浸泡，麪粉宜發酵，以降低其中的植酸。

　　2.補鈣時間應適當掌握 　　許多人習慣白天補鈣，但鈣的吸收夜間處於峯值，因此，睡前補鈣效果更好。 　　3.鈣需要持續補充 　　鈣在維持骨骼健康中的作用是一個長期的過程，因此，補鈣需要長久、持續地服用鈣製劑。     ■ 寶寶補鈣食譜 　　絲瓜蝦皮豬肝湯　　原料：絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、薑絲各適量，食油少許。　　DIY：　　1.將絲瓜去外棱，洗淨，剝兩半，切成段，再去瓜瓤；豬肝洗淨切片；蝦皮用水浸泡；　　2.起油鍋，入薑絲、蔥花炒香，再入豬肝，略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸後投入絲瓜，再煮燉3～5分鐘即成。　　特點：味道鮮美，嬰幼兒愛吃。對寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療作用，可防治佝僂病，並有利牙齒髮育。 　　蝦皮炒菠菜　　原料：蝦皮10克，菠菜400克，植物油25克，蔥、鹽適量。　　DIY：　　1.將菠菜擇洗乾淨，切成3釐米長的段；幹蝦皮用溫水稍泡，洗淨；　　2.將炒鍋置於火上，放入油，待油熱後放入蔥花及蝦皮略煸炒；　　3.將菠菜放入，一同煸炒幾下，再放入食鹽等，炒勻即可。　　特點：此食譜含鈣336.3毫克，適合於1～3歲的寶寶食用。絲瓜蝦皮豬肝湯蝦皮中含鈣豐富，每百克中含量高達2000毫克；豬肝含豐富的維生素D，可促進鈣的吸收；絲瓜性涼有通絡作用。合用可起到通絡行血、補鈣強骨之功效。　　胡蘿蔔排骨湯　　原料：胡蘿蔔、豬排骨各250～300克，生薑2片，料酒、鹽、蔥、味精各適量。　　DIY：　　1.將胡蘿蔔、豬排骨洗淨，切成塊；　　2.將鍋置中火上，加水適量。放入胡蘿蔔塊、排骨塊，燉約2小時；　　3.將出鍋時，調入料酒、鹽、姜、蔥，再煮20分鐘即成。　　4.可因寶寶的喜好添加其他作料，如加入米醋，湯中鈣質更易被吸收。　　特點：豬骨肉香，胡蘿蔔爛，吃肉喝湯均鮮香適口。對行動遲緩的寶寶、筋骨發育欠佳的寶寶都有療效。        雞肉蝦皮湯　　原料：加工研碎的雞肉末50～100克，薄面片適量，捲心菜葉末、蝦皮湯、紫菜、香油適量。　　DIY：　　把研碎的雞肉末、蝦皮湯上火煮熟，開鍋後放入面片、捲心菜末、紫菜，待煮開後稍加一點香油，即可出鍋食用 　　牛奶蛋黃粥　　原料：大米10克，牛奶50克，蛋黃1/4個，蜂蜜少許。　　DIY：　　1.將大米淘洗乾淨，加入適量水，上火煮開，開鍋後改文火煮30分鐘；蛋黃用小勺背面研碎備用；　　2.出鍋前把牛奶和蛋黃加入粥內，再煮片刻出鍋，加入少許蜂蜜即可。　　特點：此食譜適合於4個月剛開始添加輔食的寶寶食用。  　　補鈣套餐內容：主食+葷菜+素菜＋湯羹+點心 　　主食：白米爛飯 　　葷菜：奶香魚條　　原料：淨魚肉350克、蛋清1個。　　調料：鹽、蔥姜水、雞精、精製油、白糖、牛奶、黃酒、澱粉適量。　　製作方法：　　(1)將魚肉斬成魚茸，加入鹽、蔥姜水、蛋清、澱粉拌勻後放入盤中，上籠蒸熟後取出，冷卻後改刀成條。　　(2)在炒鍋中加入少許油，放入少許水，加鹽、白糖、牛奶燒開後放入魚條，水澱粉勾芡，淋上少許麻油即可。　　特點：色澤白淨，奶香味濃。　　營養價值：魚肉蛋白質、鈣質豐富。牛奶富含鈣質，容易消化吸收，營養豐富。 　　素菜：萵筍炒三絲　　原料：萵筍100克、豬肉50克、胡蘿蔔絲50克、土豆絲50克、菌菇絲50克。　　調料：精製油、蔥、薑汁、黃酒、精鹽、雞精、蛋清、水澱粉。　　製作方法：　　(1)洗淨萵筍去皮切絲狀，胡蘿蔔、青椒、土豆、菌菇切絲備用，豬肉切絲用少許鹽、雞精、蛋清、澱粉拌勻上漿。　　(2)取乾淨炒鍋放置爐火上，放入適量精製油，燒至三成熱時，放入肉絲滑散煸熟，放入其餘原料絲一起入鍋與肉絲劃油後撈出瀝油。　　(3)炒鍋中留少許餘油，放入少許蔥、薑汁水，加少許鹽、黃酒、雞精燒開後，放入各種絲狀原料翻炒幾下，用水澱粉勾芡後即成。　　特點：色澤亮麗，鹹鮮爽口。適合2歲以上寶寶食用。　　營養價值：萵筍營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類，鈣、磷、鐵、多種維生素及葉酸等成分，常食萵筍還能增強人體抵抗力。瘦豬肉蛋白質豐富，維生素B1、鋅含量亦高，合之具有助長作用。 　　湯羹：胡蘿蔔泥肉糜豆腐羹　　原料：淨肉糜25克，胡蘿蔔50克，豆腐400克。　　調料：精油少許，蛋清、雞湯適量，鹽少許，水澱粉適量。　　製作方法：　　(1)豆腐切成小方塊，鍋中放適量精製油，煸炒洋蔥出香味後放入肉末。　　(2)將先前做好的胡蘿蔔泥放入一起煸炒，再放入高湯和豆腐，燒開後加鹽、雞精，勾芡即可。　　營養價值：豬肉富含優質動物蛋白，豆腐爲優質植物蛋白，動植物蛋白互補，營養倍增；胡蘿蔔維生素A含量高，經常食用能增強寶寶體質。 　　點心：貝貝蝦仁鮮肉酥　　麪糰原料：麪粉300克，黃油150克，雞蛋2個。　　調料：糖90克，奶粉10克，泡打粉2克。　　餡心原料：蝦仁100克，豬肉糜200克。　　調料：蔥姜水適量，鹽、雞精、麻油少許。　　製作方法：　　(1)油麪、油酥分別成團後鋪在兩個大小相同的方盤中進冰箱冷凍。　　(2)用四次"三折法"將冷凍的油麪、油酥製成酥皮。　　(3)將酥皮擀製成2.5mm厚的麪皮，並切成4cm見方的面胚。　　(4)在面胚上抹上鮮肉和蝦茸製成的餡心捲起。　　(5)在酥卷胚上刷上蛋黃液，再撒上白芝麻入烤箱烤10～12分鐘(烤箱溫度：上、下火都爲200度)。　　特色：香酥可口、色澤鮮豔。　　營養價值：蝦仁含有豐富的蛋白質和鈣質、寶寶食用具有一定的補鈣作用。 　　番茄土豆雞肉粥　　補鈣的奧祕在於：除了海產品、動物肝臟以外，雞、鴨、魚、肉中的鋅含量都較高。此粥不僅口感好，而且也有不錯的補鋅效果。　　適合人羣：9個月以上寶寶。　　原料：大米，雞脯肉，土豆，番茄，蔥姜少許；精鹽、植物油、味精各適量。　　製作方法：　　1、雞脯肉剁成末，土豆洗淨煮熟後去皮且成小丁；番茄洗淨後用開水燙一下，去皮切成小丁。　　2、炒鍋加熱後放入植物油，將蔥姜放入鍋內，煸香後撈出，放入雞肉末炒熟盛出，再番茄丁煸炒至熟後，與雞肉末混合在一起。　　3、將大米放入鍋中加水熬成粥後，加入煸好的雞肉末、番茄丁、土豆丁繼續用文火熬5~10分鐘。　　4、粥好後加入少許味精和鹽即可 　　蝦皮碎菜包　　補鈣的奧祕在於：蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經汆燙後可去除部分草酸和植酸，更有利於鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說，10個月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的小包子。　　原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發麪粉、些許調味品等。　　製法：用溫水把蝦皮洗淨泡軟後，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋；小白菜洗淨略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調成餡料；自發麪粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成 　　香香骨湯麪　　補鈣的奧祕在於：骨湯富含鈣，同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可爲正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質和鐵，預防軟骨症和貧血。　　原料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍鬚麪5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數滴。　　製法：將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸後酌加米醋，繼續煮30分鐘；將骨棄之，取清湯，將龍鬚麪下入骨湯中，將洗淨、切碎的青菜加入湯中煮至面熟；加鹽推勻即成。